輕鬆擁有火辣身材要看呼啦圈減肥方法
呼啦圈是一種隨時隨地都能玩的運動器材,搖呼啦圈不僅能瘦身,還能清除體內垃圾,幫助消化和排便從而達到美容效果呢,想要擁有火辣身材就趕緊來看看這呼啦圈減肥方法吧。
1:呼啦圈搖多久能瘦身?
轉呼啦圈其實不只能瘦腰,它可是一種全身性運動哦,不過搖呼啦圈的時間要夠長才能達到瘦身效果哦,堅持每週搖呼啦圈三次,每次至少搖三十分鐘,心跳達到一百三十下,這樣才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
2:呼啦圈越重越好?
呼啦圈並不是越重越好哦,比較重的呼啦圈在甩動的時候會撞擊腹部、背部內的臟器,相對地撞擊力量也教大,很可能會傷及臟腑的危機,所以,呼啦圈要選擇適合自己的,要慢慢適應並堅持才能起到減肥的作用,要不只會換來肌肉痠痛哦~
3:不適合缺鈣者
搖呼啦圈主要是運動腰肌、側腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果,但是這個運動並不適合腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人,即使要減肥也請選擇另一種運動,避免出意外呢。
4:呼啦圈瘦身功效
適當搖呼啦圈是一種針對腰腹按摩的減肥方式,能夠刺激腸道活動解決便祕問題,還能鍛鍊支撐骨盤的大腰肌和髂肌,有效矯正前後移位的骨盆,通過轉呼啦圈不僅能燃燒脂肪還能起到美容養顏的效果!
肥胖不是一兩天造成的,減肥也不是一兩天的事,無論做什麼運動都好,記得一定要堅持,呼啦圈可是考驗耐性的一種運動哦,堅持下去你就能擁有火辣身材。
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