越喝越瘦的香蕉奶昔怎麼搭配怎麼做的
輔料:斑斕精數滴,亞麻籽油1大勺,
做法:
1、首先做酸奶,把1升鮮牛奶倒入酸奶機的盒子中,加入酸奶發酵劑,充分攪拌均勻。
2、滴入少許斑斕精,再次攪拌均勻,放入酸奶機中接通電源。
3、大約十小時左右酸奶凝結成塊即關閉電源,把酸奶放冰箱冷藏1小時後再食用。
4、香蕉切成薄片或者花型沾在杯壁上。
5、把冷藏好的適量酸奶倒入碗中,加入1大勺亞麻籽油,充分拌勻。
6、拌勻的酸奶倒入貼好香蕉片的杯子中。
7、再撒上些堅果就可以開吃了。(切花多的香蕉碎可以一齊加入)
烹飪技巧
1、我做酸奶都不加糖,喜歡甜的小夥伴可以在調奶昔時加些蜂蜜。
2、爲了健康建議酸奶最好自制,外買的添加劑太多。
3、酸奶中加入亞麻籽油是遵照“巴德維療法”原理,不喜歡的可以不加。
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