曼妙曲線這樣練出
性感內衣1.25W
女性臀部的健美與玉腿的線條、酥胸的豐滿一樣重要。保持臀部優美重在保持肌肉的彈性。下面這套動作,堅持每天早晚各做一次,並視自身狀況,酌情增添一些其他有氧健身運動專案,如慢跑、中速散步或游泳等。這樣長期鍛鍊下來,從腰部到臀部不難形成一條曼妙的曲線,身材也會更加凹凸有致。 一、鍛鍊臀部和大腿的肌肉,增強肌肉力量。 雙臂伸直扶住牆壁,右腿獨立,重心移向右腳掌,然後身體向前彎曲,一邊呼氣一邊把左腿向左伸直,儘量抬高,雙腿交替不要彎曲。 二、臂部提升,用以練習腹部和臀部肌肉。 仰臥,並腿屈膝,雙手放於身體兩側,將臀部逐漸提高,收腰,同時繃緊臀部肌肉,保持2秒鐘,休息2秒鐘後重復進行。在重複進行動作時,可以將兩腿輪流抬起直到增加強度。動作以30次一組為宜,每週逐漸增加次數或強度。 三、抬腿練習。可以鍛鍊臀部和大腿的肌肉。 兩掌撐地跪臥,手臂與大腿平行。右腿彎曲並向右側抬起,同時兩腿保持相同的支撐重量。兩腿輪換重複進行。為了增加強度,可以逐漸以直腿抬高代替曲腿抬高,或在踝部增加重物。以左右腿各20次一組為宜。 四、腰肌伸展運動。 女性常常出現臀部凸出姿勢,主要原因是腰肌老化僵硬,需要經常做伸展運動,拉抻腰部肌肉。雙腿前後分開站立,前面的腿慢慢彎曲,同時腰部始終保持挺直狀態,再交換雙腿的位置,重複做數次。 五、拉伸背肌。 人一老常會出現上半身向前弓傾的駝背姿勢,讓人看起來變矮、變寬、老態畢現。如果有意識地張大胸肌擴胸,肩膀向後拉、收腰部,馬上就能令人耳目一新。但若腹肌弱,小腹則容易鬆弛凸出,因此需要同時加強腹肌肉的鍛鍊。導讀:曼妙曲線這樣練出
-
小性感清新女生最愛的內衣品牌~~
導讀:本期介紹女生最愛的內衣品牌,性感又小清新的內衣,看看吧。內衣是女生的貼身之物,舒服很重要,但是款式也一樣的重要哦,小性感清新女生最愛的內衣品牌分享給大家。女生最愛的內衣品牌1、歌瑞爾女士內衣價格:169.9元歌瑞爾女士內衣套裝,兩種不同款式選擇哦,有粉色的蕾...
-
戴文胸注意問題以及文胸的分類
導讀:文胸佩戴需要注意的6個問題,以及文胸的8大分類。戴文胸6訣竅1、要儘量選擇寬鬆型的文胸。長期戴過小過緊的文胸,會影響區域性的血液和淋巴迴圈,容易誘發各種乳腺疾病。2、戴文胸時間不要太長。睡覺時不要使用文胸,在家不出門時也沒有必要戴文胸。如果白天戴文胸...
-
奢華刺繡女士內衣演繹華麗的內在美
導讀:下面是小編帶來的奢華刺繡女士內衣,讓你穿在裡面也是十分的具有魅力與奢華的內在美~越來越多的女性注重內在的穿搭,正如內衣,在款式的選擇上也是很挑剔的!除了舒適性還要具備美觀性,這樣才能將女性的內在美,更顯露無遺,來看看小編帶來的幾款奢華刺繡女士內衣吧!【...
-
夏季性感比基尼聚攏分體泳衣
導讀:下面是小編帶來的夏季性感比基尼聚攏分體泳衣,看看哪款適合你吧!陽光沙灘,最不可缺少的當然是一款性感火辣的比基尼泳衣了~去看看小編帶來的比基尼聚攏分體泳衣吧!相關熱門文章推薦1、夏末海灘不羞澀,保守派大秀比基尼泳衣裝2、小胸MM如何挑選超性感比基尼泳裝3...