如何練出一字肩?這樣做讓你瘦出好看鎖骨!
導讀:隨著溫度升高,大家穿的衣服也開始變薄了,再過上一段時間,大家就要穿上薄薄的衣服,露出好看的肩膀了。
無論是穿緊身毛衣還是裙子,一個勻稱好看的肩膀都是必須的,過節這段時間,大家在家裡是不是都有些懈怠了,摸摸自己的肩膀,有沒有變厚呢?如果覺得自己的肩膀不好看的話,就趕緊趁著現在練起來吧。
一.常見的肩部問題
1.很多女孩子明明很瘦,但拍照片的時候就是會顯得非常胖,其實這是斜方肌大的原因,如果可以減掉斜方肌,整個人看上去就會修長且輕盈很多。
2.現在的年輕人很多都是低頭一族,總喜歡低頭玩手機,有些人的頸椎都已經變形了,現在開始好好鍛鍊自己的肩部的話,還是可以趁著年輕消除肩部疾病的。
二.如何練出一字肩
1.雙手放在背後,合十往上抬,盡力抬到自己所能抬到的最高位置,這樣子做三組,每組要做夠三十次,雖然幸苦,但是為了完美的一字肩,忍忍吧!
2.把胳膊伸直,在脖子背後貼起來,直到感受到肩部的肌肉被拉伸,堅持大約半分鐘到一分鐘,做夠五組。
3.把左手伸到背後,扣住自己的腰,注意要使一點勁,右手按住頭,往右面按壓,按壓五組,每組按壓三十次。
4.沒必要把每個動作都一口氣做完,可以按照123的順序先做一遍,然後休息一下,再做下一組。根據自己的實際情況調整自己的運動量,如果覺得脖子太痠痛的話,可以適當調整組數,在剛開始做的時候,最好先對著鏡子做,保證自己的每個動作都做規範了,等到熟練以後就可以自己做了。
三.護理頸部面板
鎖骨和肩膀的形狀好看了還不足夠,還要頸部的面板給搞好,這樣看上去整個人才會顯得有氣質。
1.首先要按時塗抹頸霜,對於偷懶不塗這種事情,是不允許發生,不然脖子上可是會長出非常顯年齡的頸紋的。
2.掌握一定的按摩技巧,食指和中指彎曲,用關節處去扣著頸部的面板,向後按摩,感受頸部的面板有一定的拉伸感。
3.給自己的脖子也做一個“面膜”,把頸霜或者保溼力比較強的身體乳厚塗在脖子上,然後用保鮮袋封住,封滿半個小時,取下後再按摩一下脖子,促進護膚品吸收,吸收不了的再用清水洗淨。
天氣轉暖可是非常快的,如果大家不在現在趕緊練起來的話,可能就要來不及了哦,好啦,今天的內容介紹就到這裡了,謝謝你的閱讀與對本站Dora223的支援!謝謝你的閱讀與對本站Dora223的支援!
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