減輕妊娠反應的方法輕鬆度過孕期
提要:懷孕會出現一系列的妊娠反應,找對方法可有效緩解妊娠反應帶來的不適。
出現妊娠反應時,有什麼方法可以緩解呢?聽小編為各位孕媽媽一一道來。
嘔吐的應對方法
對於有噁心嘔吐的孕媽媽,應進食一些清淡易消化的食物,並且應少食多餐,還要注意補充水份,以防嘔吐出現脫水,最好平時多吃些富含維生素的食物和蘇打餅之類的零食,可降低嘔吐帶來的不適。
疲倦的應對方法
對於出現四肢無力易疲倦的孕媽媽,應要多些休息,不要過多的運動和過度的工作,保持愉快的心情,讓身心得到放鬆,可有效減輕妊娠反應,多補充電解質也可有效減輕這一現象。
(圖片ID:44862974,怎樣減輕妊娠反應)
抽筋的應對方法
對於出現抽筋妊娠反應的孕媽媽,可以多補充鈣質,可有效緩解抽筋,晚上睡覺時,最好用一個枕頭將雙腳墊高,這樣也讓自己睡得羅舒服,在平時,還應多些散步或爬樓梯,可以令雙腳血液得到更好迴圈,減少抽筋現象。
浮腫的應對方法
很多孕媽媽都會出現足部浮腫的妊娠反應,對於這種妊娠反應,孕媽媽在日常生活中應儘量少吃鹽,減少鹽份的攝入,但也要補充水份,還應儘量不要站得太久和坐得太久,因為久站和久坐都會令血液得不到迴圈,應經常把腳抬高活動一下。
(圖片ID:44862974,怎樣減輕妊娠反應)
便祕的應對方法
孕媽媽出現便祕也是妊娠反應的一種,有這種現象時,孕媽媽應多攝入富含纖維素的食物,例如萵苣和芹菜都含有大量的纖維素,儘量不要飲太多茶,每天早餐前都應喝一杯白開水,養成良好的作息習慣,就可以緩解便祕帶來的痛苦。
(圖片ID:44862974,怎樣減輕妊娠反應)
孕媽媽們,妊娠是一種正常反應,只要找對方法,就能輕鬆度過孕期。
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