產後尿失禁的改善方法,避免尷尬出現
產後尿失禁是很多產後媽媽的尷尬事,那產後尿失禁怎麼辦?不妨來看下改善方法,讓新媽媽避免尷尬出現。
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改善方法1:不憋尿
產後,最好就不要憋尿,因為憋尿需要盆底肌肉用力的收縮,長期這樣的話,盆底肌肉容易變得鬆弛,當然,也不需要故意的去小便。
改善方法2:預防便祕
產後,女性依然還會有便祕的現象出現,但儘量要預防便祕,否則經常便祕,用力的解便,經常這樣,久而久之,盆底肌肉的力量會被減弱。
改善方法3:加強盆底肌肉的鍛鍊
產後尿失禁,可以加強盆底肌肉的鍛鍊,這樣不僅可以改善尿失禁的尷尬現象,且這種鍛鍊還可以預防尿失禁的事情出現。
改善方法4:減輕體重,少提重物
產後,最好是減輕體重,少提重物,這對預防壓力性的產後尿失禁有很好的幫助,這點也需要注意咯!
改善方法5:飲食治療
產後尿失禁,新媽媽們可以通過飲食來改善,新媽媽平時注意多喝水、多吃水果和高纖食物,這樣可以防止便祕出現,自然就可以避免尷尬了。
(圖片ID:22131584,產後尿失禁怎麼辦)
產後尿失禁怎麼辦?以上就是產後媽媽改善尿失禁的方法,希望可以幫助你避免尷尬出現哦!
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