女人腎不好也不會健康 冬季養腎有妙招
女人一定要知道的冬季養腎好妙招
1、保養好雙腳是養腎的關鍵步驟
很多人不知道為什麼保養好雙腳是養腎的關鍵?因為很多人認為腎臟在腰部,和腳底離得有點遠,似乎沒什麼聯絡。其實這種想法是錯的,不要往了人體的經脈是相連的,而腎經就是位於足底。只要保養好雙腳就相當於在保護腎臟,女人們,知道了嗎?
而保養雙腳最好的方法那就是不要讓受涼,因為腳底很容易生寒。除了要時常泡泡腳之後,女人們要牢記以下這幾點:
A、如果你的床尾對著窗戶的話,請晚上最好將窗戶關起來,或者是一定要讓給雙腳蓋上輩子或是穿上襪子。不然的話,冷風從窗戶吹進來之後就會直接吹到腳底,讓腳底生寒。
B、每天晚上睡覺之前要按摩下腳底,因為腳底很多的穴位,經常按摩的話有利保健,其中按摩湧泉穴則有養腎的功效。注意這個穴位是在第二根和第三根腳趾中間線上,這個點位置差不多剛好是整個腳底的三分之一處。
2、揉搓腰部助女人養腎
腰部中含有不少養腎穴位,其中位於第二、三腰椎棘突間的命門穴則是養腎的好穴位。想要養好腎的話,自然要是多按揉這個穴位,不僅可以強腰還可以養腎,如此好事,可不能忽略喲。
其中推薦這一種按摩方法:用掌心摩擦命門穴和腎臟部位,摩擦至該部位發熱發燙後停止摩擦。之後兩隻手掌心相對護搓,待掌心搓熱了之後兩隻手掌分別捂住一邊的腎,用你的意念守住命門穴,差不多堅持十分鐘就按摩結束了。
3、選對運動幫助女人養腎
人們在運動的時候,身體內的意、氣、動會相結合,這對養腎是特別有好處的,只有當腎氣足夠時,人體的機體才會健康。小編建議常用腳後跟健走,對補腎氣有很大的好處。
首先將將步子邁開(最好是大步一點),但是要讓腳後跟先與地板接觸,同時將膝蓋繃直(一定要保持直立不可彎曲)。之後將腿向前邁進,但是要注意這個時候要將腳尖的伸直,就感覺你在踢足球一樣。最後當前腳的腳跟落地時,後腳的腳尖要踮起來。每一步都按照這樣的姿勢邁進,堅持下去有助女人們養腎。因為當腳後跟與地面接觸的時候,就相當於刺激了腳底“腎經”的穴位,從而達到了養腎的效果。
4、吃對食物也能養腎
飲食可以調理很多的身體問題,當然吃對食物也是有助養腎的。其中這幾種食物常吃養腎效果好:比如被譽為“腎之谷”的黑豆,益腎滋陰的銀杏,性平味甘的枸杞,補腎佳品黑加侖,被譽為民間聖果的桑葚等等。
吃對食物能養腎,相反吃錯食物則傷腎。為了腎臟的功能正常,女人們請不要吃這幾種食物:
要遠離辣椒,因為腎臟器官需要將其含有的辣椒素排出去,而辣椒素具有很強的刺激作用,長期如此對腎臟會有很大的刺激,尤其是腎不好的人吃了會加重負擔。另外,太鹹的食物不要吃,因為長期吃含鹽量高的食物會導致腎臟血液不能維持在正常水平,進而容易出現腎病。
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