2014年女生瘦腿最有效的運動
導讀:擁有一雙性感修長的美腿是每個女生都渴望的,但是要怎樣才能練出這樣的美腿呢?今天小編就和大家分享2014年女生瘦腿運動。
做什麼運動可以瘦腿?練習以下這幾個2014年女生瘦腿運動,就可以讓脂肪消失得無影無蹤哦!
1、飛行式游泳
像游泳姿勢一樣,腿部做成跑步的樣子,用額頭頂住地板趴下後,兩手臂向前伸展,使手掌接觸到地板,腹部用力,上身和腿抬起後堅持4秒,一邊腿和相反一邊的手臂抬起堅持4秒,最後手臂和腿交換後抬起,堅持4秒就像游泳一樣。
2、抬腿瘦腿運動
早上或者睡覺前進行抬腿運動,可以讓大腿上的肌肉全部舒展開來,讓腿部的脂肪燃燒,加上按摩效果更出眾。
3、騎自行車瘦腿運動
騎自信車可以快速燃燒腿部的脂肪,通過汗水的揮發,讓腿部是肉肉迅速減掉,晚上睡覺前也可以做空中踩自行車的動作,同樣可以快速瘦腿哦!
4、下蹲
下蹲可以讓腿部的肌肉運動起來,練到出汗,讓腿部脂肪燃燒,但是下蹲的時候不要太快哦,不然容易拉傷肌肉呢。
5、揉腿肚
將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉20-30次,重複幾次,可以使下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量,減少脂肪的堆積。
這幾個運動都能充分地鍛鍊腿部的肌肉,堅持做下去,修長的美腿不久就可以出來了。
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