腹部鍛鍊減肥六步驟,快速減掉多餘贅肉
導讀:少運動的上班族,腹部小贅肉都跑出來了。趕緊減掉這些多餘的贅肉吧,一起來跟小編學習腹部鍛鍊減肥方法,就只需6步,就能成功幫你緊緻腹部!不要錯過哦!
少運動的上班族,腹部小贅肉都跑出來了。趕緊減掉這些多餘的贅肉吧,一起來跟小編學習腹部鍛鍊減肥方法,恢復緊緻腹部吧!不要錯過哦!
腹部鍛鍊減肥步驟一:
以肚臍為中心,右手順時針按壓腹部,15次。這有助於消化,同時有助於脂肪分解。
腹部鍛鍊減肥步驟二:
兩手手指彎曲,利用指關節的力道按摩腹部的學位,以肚臍為中心,打著在肚臍周圍打著小圓圈順時針按摩。這步驟有效的促進腹部脂肪分解,同時能加快緊緻腹部肌肉。
腹部鍛鍊減肥步驟三:
兩手快速的抓捏腹部贅肉,但可不能太用力哦,不然會弄傷自己,力度適中,默數抓捏20次即可,這步驟能幫助脂肪軟化分解,!
腹部鍛鍊減肥步驟四:
雙手的四指併攏,在肚臍兩邊,成V字型,由上往下的推移贅肉,重複15次。這能讓腹部脂肪加速分解,能讓贅肉推掉,恢復平坦腹部!
腹部鍛鍊減肥步驟五:
在腰部的左側,用左手將腰間的贅肉向前推,另一隻手在上方反方向推贅肉,重複15次。有助於減掉腰間贅肉,恢復腰身。
腹部鍛鍊減肥步驟六:
做完腰部左側,換右側腰部,同樣的方面,推拿贅肉。
簡單的六步驟,你學會了嗎?非常的有效哦!
-
6個瑜伽球瘦肚子動作趕走大肚腩
導讀:如何用瑜伽球瘦肚子?你可以試試下面介紹的6個瑜伽球瘦肚子動作。瑜伽球作為一種新興的健身運動,你知道怎麼利於瑜伽球瘦肚子嗎?下面本站Reiko便跟大家分享6個瑜伽球瘦肚子動作,幫你趕走大肚腩。瑜伽球瘦肚子動作一、屈伸推舉1、首先兩腳分開與肩同寬,腳朝前向後...
-
瑜伽瘦腹部的最快方法 練出小細腰
導讀:腹部瘦身是每個女性瘦身的重點,但腰腹上的贅肉又比其它部位難瘦下來,那麼瑜伽瘦腹部的最快方法是什麼呢?每次照鏡子的時候,都會發現自己肚子上的肥肉既影響身材又難看,如何才能夠輕鬆快速的瘦下來呢?下面小編為大家推薦幾個瑜伽瘦腹部的最快方法,教你練出小細腰。...
-
如何減掉小肚腩?飲食有道輕鬆消滅肉肉
導讀:突起的小肚腩讓你不敢穿緊身衣示人,有什麼方法對付這討厭的小肚腩呢?一起來看看如何減掉小肚腩吧!如何減掉小肚腩?其實除了運動外,還得配合飲食,只要養成下面的飲食習慣,你就可以把小肚腩消滅掉了哦!減掉小肚腩祕訣一:減少碳酸飲料碳酸飲料會產生氣體,這種氣體會阻礙...
-
愛靚網分享瘦肚子小技巧瓦解脂肪擊退游泳圈
導讀:怎麼可以減掉肚子上的贅肉呢?本站減肥頻道給大家推薦瘦肚子小技巧,別錯過咯。除了運動可瘦肚子外,生活中一些小技巧也可以幫忙消除肚子上的贅肉,趕緊來看看本站分享瘦肚子小技巧。技巧1:中藥瘦肚子中藥調理可以有效瘦肚子,中藥可以促進脂肪的代謝,並對體質進行調...