辦公室減肥必備八種吃著不發胖的零食
提要:常坐辦公室的MM們一到無聊的時候就會想吃零食,可零食卻是減肥的最大天敵,怎麼辦呢?讓小編來給你支招吧!
減肥首先要做到的就是戒掉零食,這個對於吃貨們來說真是天大的難題呀!特別是坐辦公室的MM們,手一停,嘴巴就不能停,那麼應該怎麼辦呢?今天小編為大家帶來的八種不發胖的零食,讓你怎麼吃也不發胖。
1:海苔幫助消耗體內囤積脂肪
海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質,尤其是碘的含量豐常高,經常食用海苔可以改善面板暗黃、毛躁的頭髮和加快頭髮生長,還可幫助消耗體內囤積的脂肪,海苔很薄,並且沒有過多熱量,吃了不會胖哦。
2:花生能控制食量
花生含有的亞油酸成分,能夠起到促進腦部血液迴圈的作用,像花生這樣的堅果類食物都含有大量的蛋白質和植物油,食用花生可以產生很強的飽腹感,從而很好地控制進食量,但是也要注意,雖然花生的脂肪量並不多但也不可多食。
3:豆腐乾充飢解饞不發胖
豆腐乾含有豐富的鈣量,而且營養成分很均勻,脂肪、蛋白質、、碳水化合物均包含,所以辦公室的MM們可以放心食用,如果沒有時間吃正餐,那麼就吃一點豆腐乾來充飢解饞吧,不用擔心會發胖,而且還可以補充40%的鈣質呢!
4:少吃即食果蔬片充飢
香蕉片、菠蘿片曾經是很火的小食品,可現在並不是很多人喜歡吃,它含的熱量和糖分比較高,但是如果你在辦公室實在餓得慌的時候可以少吃一點來補充一下,因為它的營養沒有新鮮蔬果的豐富,所以不用吃太多。
5:話梅可促進消化液分泌
每個女生在辦公室都備有話梅吧?話梅可是具有生津止渴、止咳化痰的作用,同時話梅還含有豐富的機酸,能夠促進消化液的分泌,能幫助消化,因此話梅最適合在飯後食用。
6:黑巧克力具有減肥效果
黑巧克力所含的糖量和脂肪量是最少的,它會轉化成葡萄糖流入血液中並在身體內釋放出能量,當你在工作的時候如感到飢餓不妨吃一塊黑巧克力,它可是比餅乾和蛋糕更健康,而且它還具有減肥的效果。
7:疲憊犯困來一杯綠茶
辦公室必備的就是綠茶,綠茶清肝明目,而且它含有咖啡因能起到提神醒腦、瘦身減肥的功效,除此之外還含有豐富的維生素C和E,它的茶多酚還具有防輻射的作用,功效可真是多啊,當你工作時感到疲憊犯困就來一杯吧。
8:燕麥片幫助補充身體養分
工作累了泡一杯燕麥來喝吧,它豐富的纖維素可以不斷為血管中提供碳水化合物為身體補充養分,另外它的維生素b族還可以促進腦和神經代謝,預防頭暈、記憶力減退和提高工作效率,可以加入一點牛奶來伴著吃營養則更加豐富。
在辦公室的MM們,記得常備著這些不發胖的食物,既可幫助解饞又能飽腹,以後再也不用擔心會發胖啦!
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