愛靚網教你減肥期間如何吃零食不會胖
不少MM在減肥期間覺得不能吃零食真是太痛苦了,其實在減肥期間只要能巧用小零食,還可以幫助我們減肥的哦,下面一起來看看如何吃零食才不會發胖吧。
1:少吃多餐
小零食可以作為正餐的補充,可以讓我們維持一定的血糖水平,代謝旺盛、不感到飢餓、胰島素穩定,這樣,我們的身體情況就比較穩定,處於一個“易消耗”而不是“易儲存”的狀態。 可以在三餐中有計劃地安排加餐,這樣,就不僅滿足了我們的胃,也讓身體處於減肥狀態。
2:聰明選擇零食
儘量避免含有過多油脂、糖分和熱量的食物,可以選擇一些新鮮蔬果類的零食,例如水果沙拉、堅果等,選擇飲品是可選擇檸檬蜂蜜水火中未經過精加工的穀物、低脂奶製品。
3:過猶不及
所謂的零食,並不是讓你宣洩食慾的通道,把零食當作正餐來吃,是沒有好處的。所以吃零食,還是要講究“適量原則”,把一天飲食的總體熱量控制在推薦範圍內。
MM們謹記住以上三點吃零食的小方法就可以“化腐朽為神奇”啦!
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