居家瑤瑤豐胸操 親身示範教你瘦腰豐胸
提要:所有愛美的MM們想必都想擁有豐滿、堅挺、圓潤的美胸吧,對於胸部的狀態一直不太好的MM們,被一直困擾著,那麼如何在家也能讓自己豐胸呢?本文為大家推荐居家瑤瑤豐胸操,親身示範教你瘦腰豐胸。
本站小編為大家推荐居家瑤瑤豐胸操,瑤瑤少女親身示範,每天堅持早晚運動,讓你狂升CUP,想要快速擁有豐滿的美胸,就從今天開始做起來吧。
瑤瑤豐胸操
注意事項:
1、早上起來和晚上睡前,每天堅持做兩次。
2、首先從左側開始做起,心臟位於左側胸。
3、注意正確的搖動方式,影響不同的豐胸效果。
步驟:
第一、手臂、腋下、側腰伸展運動
首先將雙腳張開至與肩同寬站立著,右臂屈肘,左臂側平舉,手指向前拉伸。然後保持著這個姿勢,左手手掌向上下扭動,讓肩的關節轉動起來,重複5次動作。最後伸直左臂,繃直手肘,左側手掌向後用力壓,讓手掌成90度角,保持姿勢5秒,重複動作5次,讓手臂內側的肌肉都能感到拉伸感即可。
將左側手掌向下翻,掌心向前,讓手掌保持90度角,保持5秒,重複動作5次。
將手部一邊往內外轉動肩部,一邊往上抬起手臂,向上拉伸動作。把手臂抬舉到頭頂部,手掌往上拉伸,讓手臂、腋下、側腰的肌肉往上提升,都能達到拉伸肌肉組織運動,從而達到豐胸效果。
第二、上臂、胸部、背部伸展
首先將雙臂往上方舉起,手掌儘量向上拉伸,讓手臂的肌肉達到往上伸展的效果。然後手肘彎曲,左右手重疊放在一起,右側下臂壓在左側的下臂,微微向後拉伸 ,擺動手臂10次,輕輕的讓胸部搖起來,達到胸部運動效果。最後再換左手壓右手,重複以上動作,震動搖動手臂,讓胸部搖起來。
第三:肩部、背部伸展
將左臂屈肘叉腰,讓胸部的輪廓開啟,肩部保持放鬆的狀態,右手扶在左肩部上,轉動10次,動作要緩慢幅度要大,左右交替著重複做10次。做雙手叉腰動作,肩胛骨後仰下壓,以以上同樣的步驟,緩慢的轉動肩部,幅度要大,轉動肩部10次。
第四:胸部按摩
胸部按摩是豐胸必不可少的運動。
將雙手叉腰,開啟手臂,伸出右手,右手掌抱著左胸的外側位置,向斜上方推壓,以1秒推壓3下這樣的速度,推壓30次左右,交替右胸重複按摩。雙手的手指併攏,開啟虎口,託著左右胸部的下方位置,往正上方推壓,以同樣的速度推壓3下,重複動作30次。
居家瑤瑤豐胸操,讓你快速升CUP!
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