早晨起床眼睛干涩、流泪怎么办?
导读:现在人们总是长时间接触数码类的产品,而且不乏朋友问Reiko,“早晨起床眼睛干涩、流泪怎么办?”接下来我们就详细来了解一下吧。
由于经常面对电脑、手机,因此不少朋友都会出现眼睛干涩、易流泪的情况,那么此时我们该怎么办呢?有需要的朋友可以进来瞧瞧~
早晨起床眼睛干涩、易流泪是怎么回事?
很多人在日常生活中都会有这种情况,其实这与我们长时间写字看书、使用电子产品以及用眼环境不好都有很大的关系,而最终造成这种情况大多都是视疲劳的表现。
既然找出眼睛干涩流泪的原因,那么我们该怎么办呢?
1、睡前少玩手机
睡前在床上长时间玩手机、Pad,不仅会影响睡眠质量,而且容易导致第二天眼睛干涩、肿胀。所以不要以为明天不用早起就可以安心熬夜玩手机、Pad,至少将app调成夜间模式,减少对眼睛的伤害。
2、多打哈欠
不管你相信与否,铁一般的事实证明,打哈欠确实能够刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解眼睛干涩。
3、减少面对电脑的时间
长时间面对电脑,如18个小时甚至以上,容易造成眼睛干涩。缩短面对电脑的时间,可以采用3个20原则,即每隔20分钟,眺望20米外的物体(最好是绿色植被)20秒钟。
4、水雾蒸眼睛
泡一杯热茶,将眼睛对着杯口的位置,让水汽湿润眼睛,缓解眼睛干涩。此外,天气干燥等环境原因也有可能造成眼睛干涩,可以在室内放置加湿器,增加空气湿度,进而缓解眼睛干涩。
5、毛巾热敷
如果早起时觉得眼睛干涩,可以用毛巾热敷10分钟,以促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,同时还可防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
温馨提示:
另外,眼睛不舒服的情况下,要尽量少看电视,电脑等。日常还要加强锻炼,提高自身免疫力。
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如果你想保护好自己的眼睛,防止眼睛干涩、流泪,最好做到以下几点:
1、保持正确的用眼姿势远离眼睛干涩、流泪
在我们看书写字以及上网看电视玩手机的时候,应该注意与其保持一定的距离,并且要在明亮的灯光下进行,千万不要躺着或者在颠簸的车上又亦或在强烈的阳光下进行。
2、多看绿色植物和眼睛干涩、流泪say no
用眼一段时间后,应该多远眺,多看绿色植物,以及常做眼保健操,和参加户外活动,让眼睛得到充分的休息。
3、营养均衡和缓解眼睛干涩、流泪
不挑食不偏食,均衡补充营养,多吃些富含维生素A、C和钙的食物,比如羊肝,胡萝卜,新鲜的蔬菜和水果等,可以有利于缓解眼睛干涩、流泪。
4、不要依赖眼药水
很多人有靠眼药水来缓解视疲劳的习惯,其实长时间依赖眼药水对眼睛来说并不好,眼药水要遵医嘱使用,而且要从根本上做到科学合理的用眼才能让眼睛更闪亮更健康。
上述介绍的只是常见的视疲劳症状》》》下一页请看干眼症的治疗
你是否有过这样的经历,每天早上起床,感觉眼睛异常干涩难忍,有异物感,严重时还会流泪不止。大多数人都会把这些情况归结为“没睡好”,但是,这些症状也可能意味着你患上了干眼症。
什么是干眼症?
干眼症简单来说就是由于泪液的量或流动异常引起的眼部不适。不良的用眼习惯,空气污染,气候干燥等环境因素,慢性结膜炎等眼部疾病都会引起干眼症。
为什么一觉醒来干眼症的症状变得明显了呢?
一、长待空调房
夏季天气炎热,许多人晚上都开着空调睡觉,空调除了调节温度外,还会减少空气的湿度。一整个晚上待在空调房中眼泪蒸发得更快,眼睛就更容易干涩。
二、入睡后眨眼次数减少
当我们清醒的时候,为了保持眼睛的湿润,我们会通过眨眼使眼泪在眼球表面形成一层液膜——泪膜,这样我们的眼睛表面才能保持湿润。当我们入睡后,眨眼次数相比清醒时往往频率降低或者不均衡,因此润滑效果并不好,所以早上起来可能会眼睛干涩。
三、睡前玩手机
一般情况下,人1 分钟眨眼约20 次,而使用手机等电子产品时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少,导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏,就会导致干眼症的发生。
长期眼睛干涩对人体健康存在一定的隐患》》》下一页教你如何改善
早晨起床眼睛干涩、流泪怎么办?如何改善这种状况?
1、多眨眼,多喝水,保持室内空气湿润;
2、注意眼部卫生,如果用眼时间过长眼睛不舒服,不要揉,也不要用纸巾擦;
3、减少电子产品的使用,定时休息,多参加户外活动;
4、如果改善了用眼习惯,症状不好转,最好去看眼科医生,遵循医嘱适当使用人工泪液。【推荐阅读:治疗眼睛干涩的方法】
小编建议:
1、去正规医院的眼科全面检查一下,以排除眼部的感染。如果是感染则需要在医生的指导下使用些抗生素的滴眼液,如氧氟沙星滴眼液配合珍珠明目滴眼液等。
2、每天用枸杞子、菊花泡水喝有助于养肝明目。决明子茶既可以养肝明目又可以润肠通便。
3、适当做眼部的按摩,如每天常点按睛明穴、攒竹穴、四白、鱼腰、光明、风池等穴位,有助于改善眼部微循环,促进眼部新陈代谢,提高眼部免疫力和抗氧化力。
以上就是早晨起床眼睛干涩、流泪怎么办的全部内容啦!你知道了吗?(编辑:Reiko)
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