眼睛干涩怎么办 5招解决眼睛干涩
由于长时间的面对电脑或者熬夜,使得我们的眼睛各种疲劳干涩,这是现在办公室上班一族普遍碰到的困惑,每天打开电脑就感觉涨涨的,有时候感觉蒙着一层东西一样,很不舒服,久而久之感觉自己视力都下降了。眼睛问题真不可小视,今天小编来跟大家分享一下这种情况下怎么保护眼睛。
1、看看窗外,看远方调节
一般情况下,看电脑1个小时左右,就要休息一会,当感觉眼睛累了,就一定要注意休息了。我们盯着电脑这么近距离工作,那么最好的休息和调节的方法就是去看看远处的地方,多看看窗外,最好到阳台远眺一下远处的景物,多看看绿色植物,这样对眼睛的疲劳缓解和调节很有帮助。同时,也可以让大脑好好休息会。
2、多眨眼或者滴滋润的眼药水
当感觉到眼睛很干涩的时候,就注意有意识的多眨眨眼睛,这样可以很好的促进分泌一定的分泌物来滋润眼睛。如果眼睛干涩比较严重的话,可以适当的配合点滴一点滋润的眼药水来缓解,但是不要太过于频繁,容易让眼睛对眼药水产生依赖性,这样就不好了。
3、水蒸汽眼部,滋润眼部周边皮肤
平常喝水的时候,可以尽量倒一杯比较热水,让其水蒸气来给眼睛及周边皮肤滋润和增加水分,同时刺激眼部周边的血液循环,促进代谢,辅助自己的稍微按摩,可以很好的缓解眼睛干涩疲劳。
4、眼部按摩
早上起床后,两手进行摩擦生热,然后闭上眼睛,手指心分别盖住眼睛进行“热敷”。接着再利用食指、中指和无名指对眼球部位进行轻柔按压,大概按摩20秒即可。这个治疗干眼病的方法有助促进眼部血液循环、刺激睑板腺分泌物排出眼睛、消除眼部疲劳,治疗和减轻干眼病。
5、饮食上多补充维生素
对于我们每天长时间面对电脑,导致眼睛出现了干涩疲劳的朋友来说,对于日常饮食也好稍微注意和调整一下,多吃一些含维生素丰富的时候,这些食物对眼睛的保护是非常好的。例如:各种绿色蔬菜水果,豆类、各种粗粮、以及胡萝卜等,而不是一味的吃各种油腻的荤菜。
平时用眼,眼睛如果不适的情况就要留意,切勿大意,造成近视眼或严重后果。
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