6种食物致早衰 如何活出年轻态
腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。
含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低,造成神经介质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄入铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
含过氧脂质高的食品
炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后即会生成过氧脂质,而长期存放的饼干、糕点等,油脂酸败后也会产生过氧脂质。研究人员发现,过氧脂质进入人体后,会对人体产生极大破坏作用,并加速人体衰老。
高温下的菜子油
食用油在高温的催化下,会释放出含有丁二烯成分的烟雾,而长期大量吸入这种物质会影响人的免疫功能,易患肺癌。研究报告表明,菜子油比花生油的致癌危险性更大,因在高温下的菜子油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。
酒精饮料
大量或经常饮酒,会使女性出现月经不调、停止排卵甚至性冷淡等早衰现象。
霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰。
每天6件事让你活出年轻态
1、坚持吃健康的早餐
早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物。以达到营养全面的效果。
2、巧喝水,喝够水
喝水有讲究,睡前喝一杯水有助于美容。早晨醒来喝一杯水,有助于唤醒你的肌肤及体内各技能,帮助排除体内的毒素。
3、少吃白面包
白面包等精制主食热量较高,抗氧化物质的含量低。因此,尽量用全麦主食来替代。
4、每天冥想5分钟
现代生活压力很大,它会影响人身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力,比如深呼吸和冥想,可以增加体内含氧量、加快血液流动,让你充满能量。
5、定期做水果美容
一些化学剂面膜不但不能美容,还可能损害皮肤。不如尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸,它含有的木瓜蛋白酶,可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁,它含有β胡萝卜素,有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品,能帮你减轻面部皱纹,延缓衰老。
6、外出、上班尽量选步行
步行能够维持肌肉的韧性和强度,提高血液在体内的流动速度,使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行,能让你心血管活力增加,最终延长生命。
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