健康小窍门:冬季养胃的饮食原则
提要:很多人冬季里都是大吃大喝,一不注意就给胃带来了负担,所以冬季一定要注意养胃。
要养好胃就一定要注意饮食,那冬季养胃的饮食原则是什么呢?小编跟大家分享。
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养胃的饮食原则一:多吃增加御寒的食物
冬季一不注意,胃就容易受凉,所以要想给养好胃,更要注意给胃保暖,要多吃可以增加御寒的食物,以此来增强抵抗力,提高人体防寒的能力,冬季御寒的食物可以选择羊肉、鸡肉、虾仁、海参等。
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养胃的饮食原则二:少吃刺激性食物
冬季不要吃过冷、过辣和寒凉的食物,特别要少喝浓茶和咖啡,这些食物容易刺激伤胃,所以在饮食养胃方面应注重清热、健胃开胃、易于消化的食物。
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养胃的饮食原则三:多吃含维生素的食物
冬季除了要进食五谷杂粮外,还应补充一定的维生素,这样可以增强人体御寒的能力,而且对血管有保护作用,要补充维生素可以多吃些新鲜水果和蔬菜。
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养胃的饮食原则四:多吃含矿物质的食物
钙也可以提高人的机体抵抗寒冷的能力,多吃可增强体质,要摄取钙可以多吃牛奶、豆制品等食物,盐也可以增强人体的御寒能力,因为它可增强人体的产热功能,但注意盐不可多吃。
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养胃的饮食原则五:摄入适量高热量食物
高热量指的是蛋白质、脂肪和碳水化合物,多吃可以增强人的抵抗力,特别是脂肪,很多人以为脂肪增加了会肥胖,但在冬季适当的增加脂肪,可以令身体更强壮,身体强壮了胃也就好了。
大家紧记了哦!冬季想要养好胃就一定要在饮食方面着手,这方面一不注意,很容易就引起胃部的不适,记住了哦!
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