含铁量高的食物有哪些
一、含铁量高的食物
1、萝卜
萝卜补血以胡萝卜和萝卜干为主。胡萝卜和萝卜干都含有很高的维生素b,铁质的含量也是很高的,其中,胡萝卜还含有对补血极有易的胡萝卜素,实乃补血上品。
2、金针菇
说到补血上品,金针菇那要排第一了。金针菇中含有的铁比菠菜高二十倍,另外,金针菇还含有维生素a、维生素b1、维生素c、蛋白质、脂肪等营养素。
3、菠菜
菠菜是有名的补血食物,它含有丰富的铁质、胡萝卜素。
4、黑豆
对于豆类,从营养价格、效果来看,其不仅有补血的功能,而且还可以让头发变得黑亮。产后的女性,用黑豆熬无骨鸡汤,或是将黑豆与黄豆一起打豆浆喝,是不错的选择。
5、桂圆
没有新鲜的桂圆,干桂圆也是可以的,而且干桂圆各大超市都有售卖的。桂圆有丰富的维生素a、维生素b、铁、葡萄糖等等。它在补血的同时,还能够缓解健忘、心悸、失眠、神经衰退等症状。
二、女性贫血吃什么
1、红枣
对于红枣的补血功效是大家公认的。其实红枣不仅仅有很好的补血功效,而且如果适量的多吃还可以起到不错的滋润心肺、安神健脾胃等的功效。女性贫血吃什么最好?对于贫血的女性来说,最好每天吃十颗红枣。
2、黑芝麻
人们常说多吃红色的食物可以补血养血,其实人们吃了黑色的食物以后可以入肾,然而,肾可以藏精、精就可以生髓、髓化血。女性贫血吃什么最好?因此,女性贫血可以适量的多吃些黑芝麻。
3、猪肝
大多数人都知道,多吃含铁的食物可以补血,而猪肝为铁质含量很丰富的一种食物,所以,对于贫血的女人来说,在日常生活中可以适当的多食用猪肝炒菠菜。
4、桂圆
女性贫血吃什么最好?桂圆也是一种益气补血很好的食物。尤其对于女性的产后进补,桂圆起着举足轻重的作用。需要大家注意的是,桂圆是一种温热性的食物,最好不要吃太多,否则会引起上火等问题。
5、黑豆
女性还有一个“好朋友”,那就是黑豆,它的功效不仅仅是补血,而且对肾脏健康非常有益,尤其是那些肾虚的女性朋友,在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的辅助保健功效,再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等,可以帮助女性朋友保持年轻。
-
老人如何增加体质,为你介绍9种抗衰老的食物
樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活...
-
哪些食物可以有效治疗小儿腹泻呢?
哪些食物可以有效治疗小儿腹泻呢?胡萝卜泥与米汤是治疗小儿腹泻的常用食疗方之一。现代研究表明,胡萝卜中所含的挥发油能起到促进消化和杀菌的作用,可减轻腹泻和小儿胃肠负担,并且胡萝卜中还含有果胶、木质素、黄碱素等物质,能使大便成形并吸附肠道内的细菌和毒素...
-
老人吃哪些食物对身体有益
一、适合老年人吃的食物1、杏干和杏仁《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一,提出毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为宜,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。常吃杏干、杏仁能延年益寿。2、桑果汁用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素e、c,以及微量元素钙、磷等,具有补血养...
-
宝宝吃苦味食物有哪些好处
1.苦味可促进人体造血功能。苦味食品能抑制肠道内的有害菌滋生,促进有益菌的生长,使宝宝肠道内的细菌维持一个正常的平衡状态。这样有助于肠道发挥功能,尤其是肠道和骨髓的造血功能,有效改善宝宝的贫血情况。2.苦味可清心健脑。苦味食品能够帮助泄去心中烦热,具有清...