土豆怎么做好吃又减肥 土豆沙拉最瘦身
提要:好吃的土豆是大家都爱吃的,不仅好吃并且对人体有益。今天Audrey给大家介绍的是土豆怎么做好吃又减肥,想减肥的吃货们不要错过哦~
土豆的做法非常多,不管怎么做都有其的独特口感之处。有说法称土豆有些做法不仅能减肥且很好吃,那么土豆怎么做好吃又减肥呢?接下来就让Audrey为大家介绍这个问题吧!
【土豆怎么做好吃又减肥】
1.蒸土豆
蒸土豆可以说是最简单最理想的做法了,并且吃起来也挺好吃的尤其是加一些酱油调味后,那口感真是杠杠的。蒸土豆对营养的影响很小,还能保持土豆原有的天然清香。有研究表明蒸土豆在土豆煮熟后的维生素C损失是非常小的,其中的矿物质,膳食纤维或者碳水化合物等没有什么损失。其中的淀粉颗粒还能在人体中糊化,从而使人体更加容易消化达到助消化的效果,这么做不仅能减肥还能排毒呢!
2.土豆沙拉
土豆还可以作为休闲饭后的土豆沙拉,这么吃就和水果沙拉是很像的了,但口感真是极佳的。做土豆沙拉需要准备土豆,鸡蛋,沙拉酱,黄瓜,小西红柿以及盐了。制作起来并不算麻烦,土豆和鸡蛋肯定要煮熟的,鸡蛋就要去壳把蛋黄碾碎蛋白切丁了,黄瓜和西红柿也是一样。当这些准备好后就整齐地摆在盆子里,再加入一些沙拉酱以及盐调味就好。这么吃大家都不用害怕会发胖,这些都是营养丰富又热量超低的食物了,吃这些当正餐还能使你食量变小,食量小自然不容易发胖了。
3.红烧土豆
想要做红烧土豆的话首先把土豆切大块,因为这样能防止土豆中的维生素C,B的损失。土豆烧牛肉是最佳搭配,因为土豆中缺乏的蛋白质以及矿物质恰恰是牛肉中富含的,所以两者搭配一起不仅能降低胆固醇,同时对于减肥也是大有好处,因为土豆是能帮助我们快速消化且还能有饱腹感的。害怕发胖的你最好不要吃炸土豆了,炸土豆会破坏掉许多营养物质影响功效,可能就没有助消化的好处了。
4.土豆泥
把土豆煮熟后制作成土豆泥不仅口感酥软,并且还非常适合老人和孩子吃。这么做出来的土豆泥如果经过合理搭配的话,是能控制我们的体重从而达到不增长体重的效果。同时还能控制我们的血压血糖,但如果是不合适的搭配就会破坏了土豆中原有的营养作用了。大家想要吃土豆泥减肥的话建议给土豆泥加上一些核桃,腰果或花生就好。
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