B族维生素很重要,孕妇必须补充
提要:维生素B对孕妇是很重要的,各种B族维生素对孕妇和胎儿的发育都有很重要的影响。
孕妇要摄入的维生素B包括哪些呢?可以从哪些食物中摄取呢?一起来看看。
孕妇要补充维生素B1
维生素B1是物质和能量代谢的主要物质,可以调节神经系统,还可以维持肠道的正常,如果孕妇缺乏维生素B1会出现呕吐、没胃口等症状,还会导致胎儿出生时体重低下,甚至会令胎儿患上先天性脚气病,日常饮食中,维生素B1可以从动物内脏、蔬菜中获取。
孕妇要补充维生素B2
维生素B2是属于维生素B的一种,很多孕妇都不注重维生素B2的摄入,其实维生素B2是可以帮助孕妇改善妊娠呕吐的,如果气管维生素B2会引起新陈代谢的障碍,还会影响胎儿的成长,维生素B2可以从蛋黄、橙、紫菜等食物中获取。
孕妇要补充维生素B6
维生素B6对于胎儿和孕妇的健康也有很大影响,维生素B6是细胞生长的必需物质,但也不可补充过量,会令胎儿产生依赖,严重的还会令胎儿出生后有智力低下的症状,而补充维生素B6可以从鱼、牛奶、中摄取。
孕妇要补充维生素B12
维生素B12对孕妇和胎儿的神经和造血功能很重要,每天孕妇需要摄入2.6毫克的维生素B12,才能保证胎儿的需要,如果孕妇缺乏维生素B12,很容易导致细胞细贫血,从而令胎儿产生先天性的缺陷,维生素B12可以从鸡蛋、肉类中摄入。
孕妇要补充叶酸
大家知道叶酸也是属于B族维生素吗?叶酸对孕妇和胎儿的发育有很大影响,叶酸是人体基因的合成,可以预防胎儿产生畸形,叶酸无论是孕前还孕后都是非常重要的,可以从蔬菜、坚果中获取。
这些B族维生素这么重要,为了胎儿的健康发育,孕妇一定要注意补充哦!
-
五款冬季润肺汤让孕妇轻松应付干冬
提要:面对干燥的冬季,孕妇更烦恼,出门不但要全副武装,在饮食上更要注意多喝润肺养肺汤水,下面推荐几款适合冬季孕妇润肺汤,让孕妈HOLD住干燥冬季。孕妈们冬季在饮食要多喝汤水,这样不但可防燥,还可保持肌肤滋润,下面几款汤水是专为孕妈们挑选的,不能少了哦!冬季孕妇润肺汤...
-
孕妇冬天适合吃什么水果 五种水果推荐
提要:孕妇在怀孕期间吃水果也能帮助补充营养,可是冬天孕妇适合吃什么水果呢。虽然水果可以起到保健作用,可要食用得当,不能大量食用。孕妇冬天适合吃的水果1、葡萄葡萄中含有钙、铁、磷、卵磷脂、有机酸、胡萝卜素及维生素B1、C等,多吃葡萄可以帮助改善孕妇冬天手脚...
-
孕妇吃什么粗粮好
提要:孕妇的饮食起居非常重要,孕妇吃的好,胎儿发育情况会更加好,而且生出来的宝宝也会更加健康,那么你知道孕妇吃什么粗粮好吗?多吃粗粮对我们身体健康有十分大的好处,小编就非常爱吃粗粮,粗粮不止是对孕妇才有好处,对小姐姐也是相当好的。据说多吃粗粮的人,皮肤会变得相...
-
孕妇润肺健脾喝归芪乌鸡汤
提要:孕妇冬季润肺喝什么汤好呢?不妨试试这款归芪乌鸡汤,有润肺健脾的功效。现在这种阴霾天气,不但令孕妈们感到干燥,而且也影响心情,小编为孕妈们专心挑选了这款归芪乌鸡汤,润肺效果很好哦!一起来看看做法。归芪乌鸡汤所需材料原料:乌鸡,黄芪,当归,香菇配料:料酒,白胡椒粉,盐...