专家给你孕妇饮食建议,健康每一天
孕妇们在怀孕期间最需要注重饮食,不恰当的饮食会引起剧烈的呕吐,以及消化不良等情况,从而影响身体健康。现在,专家给孕妈妈们带来了一些关于孕妇饮食的建议。
1.宜口味清淡
孕妈妈们饮食上不要吃太重口味的东西,要选择口味清淡的食物,这样可以促进食欲,并且可以减缓呕吐的现象。同时,可以多吃蔬菜,满足对营养的需求。
2.选择容易消化的食物
孕妈妈们要选择容易消化的食物,减少呕吐的反应。例如,粥类、面包、馒头等食物。容易消化的食物可以促进肠胃的蠕动,不容易消化的食物会造成消化不良。
3.补充维生素B
缺乏维生素B族会使肠胃功能下降,使妊娠反应加重。所以要及时补充维生素B族。多吃富含维生素B的食物,可以缓解早孕反应。例如,鸡肉、鱼肉、豆类、水果等食物。
4.选择低脂肪食物
在怀孕期间,长期使用高脂肪的食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。另外,高脂肪的食物能够增加催乳素的合成,不利于母婴的健康。所以孕妇们在饮食方面要尽量选择低脂肪的食物!
各位准妈妈们在怀孕的时候可要注意饮食啦!
-
孕晚期什么睡姿最好 尽量不要仰卧
提要:孕晚期的肚子很大了,正确的睡眠姿势对于孕妇的健康非常重要,看看哪种睡姿最适合孕晚期采用。良好的睡眠质量对于孕妇来说是很必要的,怎样才能睡个好觉呢?看看孕晚期什么睡姿最好。正确的睡姿仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,所以尽量...
-
孕妇坐骨神经痛是怎么回事
导读:孕妇坐骨神经痛,绝大多数是由于怀孕期身体的特殊改变引起腰椎间盘突出而造成的,要是发生这种症状,孕妇们不用惊慌,这个是怀孕的普遍症状来的。怀孕了,由于多了一个小生命的分量,孕妇的身体也渐渐的发生着一些改变。体型的改变带来了各种各样的问题。其中,坐骨神经...
-
孕期饮食补血很关键
导读:孕期补血很关键,孕期,补血据某地区抽样检查发现,18~44岁女性有61%~65%为条件性缺铁性贫血。而在更全面的调查中发现,有六成育龄妇女有条件性缺铁性贫血现象。素食女性中,条件性缺铁性贫血者比例甚至高达72%。人体内铁营养状况可依血清铁蛋白浓度检验得知,男性的血清...
-
孕晚期频繁出现假宫缩怎么办
提要:孕晚期出现假宫缩,准妈妈不需要太过担心,但是如果出现假宫缩比较频繁就要注意了,下面就来看看出现假宫缩时怎么办。假宫缩与胎动不同,孕妈妈会感到肚子硬的像石头一样,十分难受,看下孕晚期频繁出现假宫缩怎么办。宫缩有什么感觉平时子宫摸起来软软的,当宫缩严重而...