妊娠反应怎么消除 四大对策有效缓解
导读:大部分女性朋友在怀孕初期都会有妊娠反应,有些反应较大,非常痛苦,看下妊娠反应怎么消除。
不少孕妇会出现呕吐和尿频的症状,对生活的影响比较大,下面告诉各位女性朋友怎么消除妊娠反应,减轻痛苦。
妊娠反应
孕妇一般在妊娠6周左右有厌食,挑食和轻度恶心,呕吐等症状,这些为早孕反应,一般12周左右自愈,少数孕妇呕吐严重,不进饮食,甚至发生脱水。
(图片id:6247719,妊娠反应怎么消除)
怎么消除妊娠反应
反应一:恶心呕吐吃不下
对策:
1、少量多餐,但要避免空腹。
2、食物清淡,尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物,饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适,吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。
3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
反应二:四肢无力易疲倦
对策:
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。
3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
反应三:晚上容易失眠
对策:
1、睡眠要定时定量。
2、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。
3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠,在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
4、心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。
反应四:便秘
对策:
1、多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。
2、避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。
3、每天做一些轻微的运动,比如广播体操。
4、养成有规律的生活作息习惯。
5、早餐前喝杯开水。
孕妇要保持心情愉快,放松身心,只要正确对待处理,一般3个月后会逐渐恢复正常。
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