专家解答：哺乳期饮食注意事项

一、哺乳期可以吃什么

1、哺乳期随时补充水分

@小胖乎：请问医生，哺乳期要如何喝水更健康？有的书上说，哺乳期要控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖；但有的书上又说补充足够的水分可以预防便秘，那哺乳期的妈妈到底一天要喝多少水，分几次喝才有利于健康？

A：哺乳期的妈妈因为泌乳的需要比平常需要更多的水分，因此妈妈时常感到口渴。当觉得口渴时就需要喝水补充水分。水分不够或太过量，都会使奶水减少。因此，哺乳妈妈口渴时就喝水即可。

2、夏天可进食新鲜西瓜（水果）

@pywqb：夏天到了，吃西瓜很解暑，请问哺乳期可以吃西瓜吗？哺乳期妈妈吃西瓜，会导致吃母乳的宝宝拉肚子吗？

A：西瓜是夏季常见水果，可以提供大量的水分和糖分。哺乳期妈妈吃西瓜需注意新鲜、适量，食用后注意观察宝宝的反应，以妈妈和宝宝都舒适为度。如宝宝出现腹泻等情况，则可能需要调整，少吃或不吃，否则不必过于担心。

3、肉、蛋、鱼可补充蛋白质

@一千年的承诺：在肉类食物的选择上，哺乳期更适合吃哪些肉类？如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，您能给个推荐的排序吗？

A：均衡饮食保证营养，是哺乳期的饮食原则。肉类是蛋白质的重要来源，也是哺乳期妈妈饮食中重要的一类，最好各种均吃，当然也需考虑个人喜好。

@果乐乐：医生，我爱吃海鲜，请问哺乳期可否吃海鲜，比如说虾、蛤蜊和螃蟹，请问这3个哪一个能吃哪一个不能吃，为什么？哺乳期吃海鲜有哪些注意事项？

A：海鲜也是蛋白质的来源之一，哺乳期妈妈食用海鲜需注意购买新鲜的食材、并合理加工，尤其需要注意安全卫生，避免吃坏肚子。其次需观察宝宝的情况，如妈妈吃海鲜后宝宝出现湿疹或是腹泻呕吐等不能耐受的情况，则可能需要考虑孩子过敏的问题，今后避免食用。

@我给妈妈一个A的小家：小宝5个月了，母乳喂养，最近出疹子，请问哺乳期的妈妈能吃鱼吗？小宝出疹子，哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌？

A：宝宝的湿疹可能和过敏相关，妈妈可检视饮食中可疑的成分，如牛奶、海鲜、蛋白等。如发现食用某种食物，宝宝即湿疹加重，回避此食物后宝宝湿疹减轻，则高度怀疑孩子湿疹与对此食物过敏相关。此时需避免食用此食物。