女性秋季应该如何健康有效的养生保健
一、情志养生
所谓情志,即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。七情六欲,人皆有之,情志活动属于人类正常生理现象,是对外界刺激和体内刺激的保护性反应,有益于身心健康。《黄帝内经》指出,“喜怒不节则伤脏”,说明情志不加节制会损伤脏腑功能。具体地说是:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”另,发为肾之缕,肾不好,头发会早白衰退。
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋季自然界有萧杀之气,有悲秋之说。因此,秋天要经常到户外,户外的负离子含量高,能调节人的情绪,使人身心愉悦。
秋天的紫外线较强,要多接触紫外线,会保持心情舒畅。在心里最悲伤的时候,要懂得向人倾诉,男人要流眼泪,要多培养一些兴趣爱好,打打毛衣、写写字,哪怕在家里做些家务事,都可以使自己的心态放松,保持愉悦的心情。
要学会修身养性,在秋天少量品茶和咖啡,心情会振奋,消除一些不良情绪。茶叶在秋季的时候喝些秋茶,可享受到品茗的乐趣。每天一个苹果,能保持好心情;香蕉、蜂蜜,能使人保持心情愉快。同时,避免不良精神因素的刺激,保持心理卫生,找人疏泄一下情绪,是非常重要的。
二、起居养生
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来起居养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季节。春困秋乏,秋乏也是。秋季三个月大气平庸,秋季起居应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
秋季子时的睡觉一定要睡的深沉,女人是睡出来的水灵,最好在10点之前睡眠,皮肤会变的光滑和水湿。做梦能增加年轻人的记忆力,预防老年人的老年痴呆。
睡眠不佳可以吃桂圆,能加快入眠速度。晚上睡眠不佳,午时补,午睡时间不要太长。
起居有常,疾病会远离你,同时运动养生要与休闲养生相结合。
-
孕晚期饮食几大注意事项
孕晚期错误饮食1、吃热量太高的主食主食一般热恋不高还能提供饱腹感,是有利于准妈妈孕期控制体重的,比如荞麦、黑米、红豆、燕麦等等,但是也有一些主食热量比较高,往往却是准妈妈经常摄入的,比如一个鸡翅膀和三两米饭的热量就是相等的。2、用粗粮取代细粮粗粮有助控...
-
卵泡萎缩会影响下次月经周期吗
卵泡萎缩属于排卵异常现象,且其发生多跟体内激素水平失调有关,而激素变化也会影响月经周期,因此这可能导致下次月经周期不正常,比如出现月经推迟现象,若是超过2周还没月经,建议做好去医院检查,然后对症调理让周期恢复正常,这样对排卵也有益。卵泡萎缩后几天来月经一般...
-
城市房屋的风水禁忌怎样看
忌选城市的立交桥,天桥旁边住屋自己选买房位置,如果不是特别的需要,希望不要在那边买房子。在那儿买房子交通既不方便,同时,高速通行的车辆会造成噪音和螺旋气流,对风水产生非常大的破坏和冲断作用,而且对身心健康会产生不利影响。住在这样的地方容易得神经衰弱,十二指...
-
怀孕7周HCG正常值是多少
怀孕7周HCG正常值为15000-200000IU/L。怀孕第7周,孕妇的血HCG正常值为15000-200000IU/L,孕酮值24.5±7.6ng/ml。怀孕后,孕妇孕早期血孕酮值和血HCG值都会稳定的上升,特别是在早孕期间,HCG间隔1-2日会成倍的上升,如果HCG持续低水平,或者无成倍增长,有可能是先兆流产或者...