长时间失眠怎么办?5方法快进入梦乡
提要:失眠是一件非常痛苦的事情,长时间失眠更是给生活与工作都带来极大的困扰,那么,长时间失眠怎么办呢?一起来看看。
长时间失眠怎么办?有什么解决方法?下面小编给大家整理了一些方法,让大家能睡个好觉。
方法一:将卧室变成睡眠天堂
想要快速进入睡眠,首先需要卧室必须安静,并且睡觉时一定要关灯,另外,最好用最重的窗帘隔绝外界的光源,凉爽清静的环境有助于睡眠。
方法二:避免床上有其它东西
要确保你的床只是用来睡觉的,不要在床上读书、付帐单或者看电视,也不要在床上放太多无关的东西,要记住,在床上你最需要做的事就是熟睡。
方法三:警惕咖啡因
每天大量喝咖啡,即使在夜晚,咖啡因也会作怪,导致失眠,特别是年纪越大,咖啡因在体内滞留的时间就越长,睡觉前6小时最好别碰咖啡因饮料。
方法四:累了就睡
这是人的本能,当身体发出累的信号,这时就容易入睡,即使一会儿就醒过来,那也没关系,反正累了就睡,这样才能提高睡眠的质量。
方法五:泡热水澡
在睡前1-2小时内泡个热水澡,可舒缓压力,而且在泡完热水澡后,身体温度会逐渐下降,令你感到疲倦,这时就更容易入睡了,但不要在临睡前泡澡哦!这样会让你越来越兴奋的哦!
上面的这几个方法,可帮助你更好的入睡,赶紧试试吧!
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