手臂蝴蝶袖怎么减 减掉蝴蝶袖妙招
手臂的赘肉怎么也甩不掉,怎么减蝴蝶袖呢?学会下面的瘦手臂妙方,跟蝴蝶袖拜拜吧。
瘦手臂妙方一:哑铃减蝴蝶袖
1、手握哑铃,由前而上伸直再往后摆动,一定要紧贴耳朵来做,缓缓往前放下,重复此动作十五次,每天做45次。
瘦手臂妙方二:画圆
双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次,画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,能有效地去除手臂的赘肉。
瘦手臂妙方三:悬空下蹲
坐在一张椅子上,双手放在臀部旁边,伸直手部,然后臀部离开椅子,弯曲手肘,臀部慢慢放低,使其与椅子的距离尽可能地近,肩膀放松,下垂,身体回复原来姿势,重复10次。
瘦手臂妙方四:面壁压墙
两腿合拢,保持背部挺直,身体面对墙壁站立,距离大概是脚板的两倍长,接着用手臂撑住墙壁,手肘弯曲身体向墙壁压去,利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态,停留一分钟后重复动作。
瘦手臂妙方五:后拉毛巾
站姿,手拿一条毛巾,左手从后下方伸到背部,右手从前上方伸到背部,两手分别握住毛巾两端,尽量把两手靠近,绷紧,保持姿势30秒,然后交换,与刚才的手臂动作呈交叉型,保持姿势30秒,做15次。
想瘦手臂,日常还可以这么做:
1、跳绳
跳绳也是一个很好的减蝴蝶袖的方法,两个手一起拿着绳子跳,还能运动全身。
2、捏手臂
日常可以多按捏手臂上的赘肉,可以紧实肌肉。
3、刷杯子
刷杯子可以收紧手臂,一边洗一边还能减手臂,手臂尽量抬高。
今天小编支招的这些方法都可以让你轻轻松松甩掉蝴蝶袖,坚持做就可以打造纤细美臂啦。
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