手怎么变瘦 瘦手臂妙方来帮忙
导读:手臂粗粗壮壮的看起来整个人都很胖,手怎么才能变瘦?在这里,给大家介绍几个瘦手臂妙方,打造纤细手臂。
炎热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢,手怎么变瘦?减手臂最有效的方法莫过于多运动手臂了,下面教大家几个瘦手臂的小妙方。
瘦手臂妙方一
经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等,女生重点推荐打羽毛球,男生的话其实做一些综合性的运动就可以,比如打篮球。
瘦手臂妙方二
1、手握哑铃或装满水的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
这个动作可以帮助修饰肩膀和手臂的线条,让双臂更修长。
瘦手臂妙方三
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈,这个动作重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈,这个动作重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
注意:圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
瘦手臂妙方四
做专门的手臂操,针对局部的手臂运动。
如做热身运动的时候有些动作是手臂的放松动作,这也是瘦手操的一种,瘦手操有很多种类,要根据手臂哪一部分的赘肉比较多来进行选择。
瘦手臂妙方五
注意日常的饮食,多吃水果多喝水,在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类,水果方面可以吃荔枝,可以排毒养颜,美白肌肤,帮助手臂减肥。
瘦手臂妙方六
后拉毛巾法,站姿,取一条毛巾,左手从后下方伸到背部,右手从前上方伸到背部,两手分别握住毛巾两端,尽量把两手靠近,绷紧,保持姿势30秒,再换双手位置。
想要手臂变瘦,运动当然少不了的,掌握这几个瘦手臂的妙方,不但可以有效的瘦手,还能塑造完美的手臂线条哦。
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