怎么让手臂变细?五个小方法轻松甩掉粗壮手臂
提要:小编教你几个让手臂变细的小方法,让你轻松甩掉粗壮的手臂!
粗壮的手臂可能会让你很烦恼,下面小编给你们带来几个让手臂变细的方法,想瘦手臂的盆友赶紧来看看!
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怎么让手臂变细一、毛巾操
双手绷紧,拿着折成一字的毛巾,然后双手用力的握紧毛巾两端,此时身体躯干要直哦,接着双手用力的向上伸展。可以重复30几次左右,记住要用力,感觉累了也不要停下来。坚持每天做,一段时间后你会发现手臂变细咯。
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怎么让手臂变细二、手臂运动
站姿,双脚和肩同宽打开,手向前伸直,而且手掌要向前打开,与身体平行;然后双手上下交叉做运动,记住,手臂只是上下移动,手臂不要下垂咯。重复这个动作30次左右就可以了。这个动作不仅可以锻炼手臂还可以瘦手臂哦。
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怎么让手臂变细三、按摩手部穴位
按摩的穴位主要是臂臑和肱中,臂臑在上臂三角肌前端稍微向内的位置,肱中就在腋窝和手肘中间那个点的内头内侧,知道穴位后就开始按咯,先用右手的食指和中指轻轻按压左手的臂臑位置,然后再用右手的拇指用力按压左手的肱中穴位。做完后换手做,大概重复5次左右就可以了。这个动作可以有效地排掉手臂里的陈旧废物,有助于瘦手臂哦。
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怎么让手臂变细四、胸前互推动作
双手合掌,在胸前用力互推7秒钟左右,然后再做5组同样的动作。这个简单的动作不仅可以使手臂变得更纤细还可以锻炼胸肌、避免胸部下垂哦,特别适合MM们。
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怎么让手臂变细五、双手互推动作
左手握成拳头状,然后将右手放在左手的下方,左手向下施力,右手向上施力,就这样双手互推7秒钟然后再换手做,大概做10次就可以咯。在互推的过程中如果觉得手臂内侧发抖,那强度是最好的哦,瘦手臂效果特捧。
手臂粗的MM可以试试,效果还是挺捧的。
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