八式丰胸瑜伽拯救扁平乳房
天生胸部小、后天发育不良、产后胸部缩小,这些都要如何拯救呢?赶紧来试试下面推荐的丰胸瑜伽,让胸部再次暴涨起来。
丰胸瑜伽第一式:风吹树式
两脚并拢站立,然后吸气,把右手向头顶方向伸直,然后呼气,把身体向左侧倾斜,保持姿势3个呼吸的时间,然后回到站立姿势,并换另一侧运动。
丰胸瑜伽第二式:牛面式
猫跪立姿势,把右腿缠绕在左腿前侧,两条小腿分开,然后坐在小腿的中间位置,再把双手打开,再左手在上,右手在下,向背后弯曲,在背后紧扣,保持动作4次呼吸,再两手相换做此动作。
丰胸瑜伽第三式:猫伸展式
跪在地上,两手撑在地上,然后把臀部向上翘起,腹部下压,脊椎弯曲,头仰起,呼气,把脊椎向上拱起来,头往下低,再回复原动作,并重复3次。
丰胸瑜伽第四式:骆驼式
两腿打开与肩同宽跪在地上,把上半身挺直,然后向弯曲,把双手撑在足裸处,保持动作4个呼吸的时间,再回复原始动作,继续重复3次。
丰胸瑜伽第五式:顶峰式
跪在地上,然后把双手向前伸到最远,撑在地上,把臀部抬高,腿部伸直,使身体形成三角形状,保持动作4个呼吸时间,然后把膝盖弯曲跪地,回复原始动作,再重复3次。
丰胸瑜伽第六式:棍棒式
俯卧在地上,然后用脚尖触地,两手手肘和小臂撑地,把身体抬起,离开地面,使身体呈一直线,保持动作3个呼吸时间,回到原始动作,再继续重复3次。
丰胸瑜伽第七式:眼镜蛇式
俯卧在地上,把两手弯曲放在身体两侧,然后用双手把上半身撑起,抬头,上半身向后弯曲,下半身保持巾着地面不动,保持此动作3个呼吸时间,再回复原始动作,并重复3次此动作。
丰胸瑜伽第八式:炮弹式
仰卧在地上,把两膝盖弯曲,使膝盖贴近胸部,然后用两手紧抱小腿,把头抬离地面,并令下巴向膝盖靠近,保持动作4次呼吸的时间,再回复原来动作,再重复4次。
这套丰胸瑜伽非常的简单,不但有效丰胸,还能帮助塑身哦!赶紧行动吧!
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