母其弥雅卧英雄式瑜伽收腹瘦腿
近日,最美瑜伽教练给大家带来了卧英雄式瑜伽。可以帮助妹子们拉伸腹部和大腿前侧,起到瘦腹和瘦腿的作用。下面,我们一起来学习这一招新式的瑜伽吧!
首先,英雄式坐在地上,夹着用双腿的膝盖着地,将臀部坐于双腿之间,然后用两只手抓住双脚,身体缓慢向后。接着,用手肘的部分撑住地面,抬起臀部,用尾指向膝盖,再将手肘打开,将身体向后仰卧。最后,将双手举过头顶的位置,然后双手抱住肘部,微收腹部,放松腰部的肌肉。
第二步,用双手撑在头部的两侧,然后用指尖向肩膀,双手的手掌下压,将身体推起来向上,然后扩展肩膀。
每天抽出一点时间来做瑜伽可是能够塑造窈窕的身段哦!
-
经期减肥方法让妹子7天闪电瘦
导读:MM们在经期减肥可是能够快速瘦下来的哦!小编给MM们介绍几种管用的经期减肥方法。女性朋友们利用经期减肥能够快速瘦下来。那么经期减肥有什么管用的方法呢?让小编告诉MMM们经期要如何减肥!可是能够让MM们在经期7天里瘦10斤左右哦!1.经期禁止吃甜食在经期吃甜食...
-
醋味三招,日间速减脂法
导读:醋味三招,日间急速减脂法这是我在一健康杂志上看到的,现拿上来与JM分享,并且也不光是可以减肥。黑醋富含人体必须的氨基酸,可以将酸性体质调整成碱性体质,顺气消账,净化血管及三酸甘油脂(偶不晓得那是什么)并促进消耗体内过多脂肪,加强蛋白质和醣类的代谢。此外,黑醋...
-
糖水减肥法 一周瘦6斤越喝越苗条
导读:喝糖水可以减肥?赶紧来看看糖水减肥法。糖水减肥法效果如何,怎样喝才能有效减肥,赶紧来看看吧!糖水减肥法原理糖水可调节体重,喝糖水会令大脑发出满足的指示,有效降低食欲,减少食物的摄入量,体重就会慢慢变轻。糖水瘦身配方糖水的配方很简单,只需要150ml清水,10-20克...
-
7日水果瘦身餐
导读:这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不...