五款蔬菜减肥食谱推荐 一周狂减5斤
提要:蔬菜食谱减肥是现在最有效最健康的减肥方法,在每一顿餐里面,合适搭配饮食,让你一周狂减5斤,本文为大家带来五款蔬菜减肥食谱推荐,想要减肥的爱美女性不妨试一试。
本站小编为大家推荐五款蔬菜减肥食谱推荐,让你稳稳的一周狂减5斤体重。
想要调理肠胃又能瘦身的蔬菜汤推荐
原理:食用蔬菜汤的热量摄取约40卡路里,通常一个人一餐摄取200卡路里左右,加上早午餐的均衡摄取,一天下来基本摄入1200卡路里,少量的卡路里摄入想不瘦都难呢!
第一款:豆芽青椒丝汤
材料:金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克
做法:首先将所有材料加4~5碗水放入锅中烹煮,加入调味料或简单的调味即可。
功效:黄豆可以有利于减低人体的胆固醇,预防心脏病,有助于瘦身减肥的功效。
第二款:黄瓜金针菇汤
材料:金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、适量香菜
做法:首先将大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,最后加入适量的香菜即可。
功效:黄瓜的含热量非常低,能有利于排毒,强化身体免疫能力,是防癌的天然食物,是最佳的减肥蔬菜食谱。
第三款:香菇高丽菜汤
材料:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克
做法:首先将所有的材料洗干净,切块状或条状,加4~5碗水煮放入锅中烹煮,添加适当调味料,待煮沸腾即可。
功效:香菇富含蛋白质、碳水化合物和粗纤维,有利于钙的吸收,减低热量的摄入,是肥胖者减肥的最佳食谱。
第四款:木耳大白菜汤
材料:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
做法:将大白菜、木耳、胡萝卜材料切适当大小,加入金针菇,放4~5碗水烹煮,调味后上芥菜末即可食用。
功效:木耳富含丰富的铁,有效的吸附人体消化系统的灰尘和杂质,有利于清肠胃,从而达到瘦身减肥效果。
第五款:丝瓜发菜笋汤
材料:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。
做法:将笋子切片、丝瓜切块、加入发菜放4~5碗水进锅中烹煮、调味即可食用。
功效:丝瓜发菜笋汤富含丰富的维生素、钙、铁和纤维素,有效提升饱腹感,有效得控制食欲,达到减肥瘦身效果。
五款蔬菜减肥食谱推荐,一周狂减5斤,让你轻松健康的减肥。
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