产后科学减肥方法 让你快速恢复苗条身材
产后减肥是新妈妈们最苦恼的事情,下面小编就和大家分享产后减肥方法,新妈妈们不妨来看看吧。
少量多餐:少量多餐会让身体有更多的时间来燃烧热量,而且少量多餐的饮食方法是适应新胃口的有效方法。最好就是戒除怀孕时的不良饮食习惯。
合理运动:为了快速瘦身,许多产妇都是采取激烈的运动计划,但其实这样是易造成倦怠感,不但有危险还会造成反效果喔。
1、少喝油汤多喝素汤
油汤是指炖的猪蹄汤,鸡汤,牛肉汤等等,这些都要少喝。建议多喝素汤,比如西红柿鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,等等,还可以选择喝粥,小米粥,换着喝。除了以上的素汤和粥,还要大量的喝水,每天喝750ml牛奶,一次250ml, 一天3次。
2、饮食搭配吃粗粮
吃粗粮能有效调节肠道,还能预防便秘。谷类杂豆类等都是很好的选择。合理的安排饮食计划,每周用两天吃粗粮。
3、做产后健美操
1.首先仰卧床上,两手握住床栏。
2.然后两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直。
3.两腿和身体的角度最好达到90度,翘上去后停一会再落下来。
4.如此反复进行,直到腹部发酸为止。
以上就是小编分享的产后科学减肥方法,新妈妈们赶紧试试看吧。
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