燕麦片的功效与作用 燕麦减肥食谱推荐
导读:燕麦片是日常食用的一种早餐食物,对健康非常有益,那燕麦片有什么功效与作用呢?今天我们就来了解下。
燕麦片迎合了消费者的方便和美味的需求,而且还有健康价值,下面我们来看看燕麦片的功效与作用。
功效与作用
燕麦片的功效:收敛止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗。
燕麦片的作用:
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、燕麦粥有通大便的作用,能解便秘。
4、燕麦片还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿有很大作用。
6、减肥瘦身
燕麦片热量低,由含有丰富的纤维素,容易使人产生饱腹感,而且还能促进排便,所以,燕麦片是很好的减肥食物。
适宜人群:脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
越吃越瘦的燕麦减肥法
燕麦片食用方法
推荐吃法:生燕麦片需要煮20―30分钟,熟燕麦片则需要煮5分钟,熟麦片如果与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
推荐减肥食谱
1、水果燕麦片
做法:先用水或者牛奶冲或煮燕麦片,然后将想吃的水果切成丁,如草莓、芒果、香蕉、苹果、提子、猕猴桃等,等燕麦片温度稍降的时候把水果丁放入燕麦片里。
2、牛奶鸡蛋燕麦片
先用牛奶煮燕麦片,然后把鸡蛋打匀,等燕麦片快好时,把鸡蛋倒入锅中,轻轻顺时针搅动一下,吃之前加入蜂蜜调味。
酸奶燕麦减肥法
材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗。
用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。
燕麦片功效多多,健康有营养,可以帮助轻松吃出窈窕好身材,想瘦的朋友不妨多吃。
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