产后瘦身瑜珈 轻松几步保持完美曲线
瑜伽动作多种多样,可以达到不同的减肥效果,以下的这几个不仅可以拉伸完美修长线条,还帮助产后瘦身,跟着一起来做吧!
产后瘦身瑜伽:拉伸肌肉
产后妈妈由于生育引起的内分泌变化,肌肉的弹性会比产前有所下降,如果不注意修复会有横向发展的可能,通过拉伸肌肉,可以修复肌肉平衡,拉伸全身的线条,以下这几个招式就很有效哦!
第一式:开启式
1、站立姿态,合拢双脚,两手合并放在胸前。
2、慢慢弯曲双膝,身体向右,略微扭转。
小贴士:要注意两脚脚尖并拢,扭转时动作不要太快,以免伤及腰部。
第二式:梦幻式
1、双脚并拢,双膝弯曲,吸气,翘起臀部,胸部尽量向前挺出。
2、头部略微后倾,双手合十,置于头顶上,手臂紧夹双耳,双手指尖向上延伸,以扩展胸部。
功效:这个动作可以减少大腿和小腿脂肪,纠正不良坐姿,柔软脊椎,完美身体线条。
第三式:半蹲式
1、略微打开双脚,比肩稍宽,双脚脚尖向外侧拧转,双手手心合于胸前。
2、然后慢慢弯曲双腿,身体下蹲,大腿与地面保持平行,把右手向上抬起,伸直,指尖向上延伸。
这三招产后瘦身瑜伽动作到位,坚持做效果明显,妈妈们赶紧行动哦!
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