产后胸部下垂松弛怎么办 几招帮助宝妈轻松解决
提要:刚生产之后,很多宝妈都会发现自己的乳房开始干瘪、没有弹性,那么产后胸部下垂松弛怎么办呢?
其实乳房在哺乳期内为了哺育婴儿,通常会积存大量的乳汁,使乳房增大,但乳房的悬吊支撑结构的弹性也会随之降低,时间久了就会导致乳房弹性降低、松弛下垂,接下来小编就教大家几招!
解决产后胸部下垂松弛的方法一:乳房日常护理
宝宝日常正确的护乳能够有效防止胸部下垂,所以平时一定要引起重视,无论是走、坐、站,我们都要保持挺胸收腹,睡眠的时候也不要俯卧,最好仰卧侧卧,让胸部得到休息,此外还要记得不要戴文胸过夜,避免让乳房受到不必要的伤害。
解决产后胸部下垂松弛的方法二:多吃坚果、种子类食物
现在市面上一些含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,都是良好的丰胸食物,其种子的衣膜可促进性腺发育,因此想断奶后丰胸的宝妈们最好多吃点玉米。
解决产后胸部下垂松弛的方法三:热敷乳房
其实热敷和淋浴的作用是一样的,都是为了让乳房的血液更加循环,所以宝妈在每天晚上临睡前,不妨用热毛巾敷在乳房的两侧,然后再用手掌按摩,坚持一个月,便会发现乳房轻轻隆起,到了两三个月后,效果就会非常明显了。
解决产后胸部下垂松弛的方法四:每天做胸部按摩
建议宝妈每天抽出一点时间来做丰胸按摩,因为按摩乳房可以刺激乳腺的发育,让乳房变得丰满挺拔,故产后断奶要经常按摩乳房,才能避免乳房下垂,没有弹性。
解决产后胸部下垂松弛的方法五:锻炼
宝妈经常锻炼不仅能够锻炼胸大肌,让胸部的肌肉更有张力和韧性,还能托住乳房,避免下垂,日常一些简单的锻炼有推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等,丰胸效果也相当不错哦。
当我们掌握了这些解决产后胸部下垂松弛的方法后,就一定要持之以恒才会收到成效哦。
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