产后如何减肥 李湘瘦身有秘诀
提要:名嘴李湘自从怀孕之后身材就大走样,胖乎乎的身形,复出主持后身段开始比之前瘦了,有什么秘诀呢?
李湘对于身形直言不讳:怀孕前100斤,生孩子时160斤,现在120斤,目标是再减15到20斤,看看她的秘诀是什么。
产后3~4个月是塑身的最佳时期,产后子宫需要6个星期的时间恢复到产前的状态。
6周后,新妈妈可以一边进行产后调理,一边进行运动量稍大的有规律的运动,如体操、慢跑等,运动强度主要根据自己的体力,以运动时不吃力,运动后不感觉疲劳为宜。
运动量要由少到多,由轻到重,要逐渐增加,不能因减肥心切,急于开始进行大运动量的健身。
产后瘦身这样吃
产后第一周一定要少喝水少吃带盐的东西,尽量不食酱油、醋、番茄酱等调味品,不宜大补,6周以后也就是你减肥的最佳时机,要以清淡为主,补充蛋白质的时候尽量避免同时摄入淀粉,这样就不容易长胖。
除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等。
四步减肥操
第一步:仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
第二步:仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直,上下交替运动,幅度由小到大,由慢到快,连做50次左右。
第三步:仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,反复进行,直到腹部发酸。
第四步:两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
虽然李湘的身形又开始发福了,但她还会继续瘦身的,各位美眉也不要放弃哦,坚持就是胜利呢。
-
新妈妈必读 产后瘦身的诀窍
提要:“产前美如花,产后胖大妈”,很多新妈妈都会用这句话自嘲自己,故本文就为大家介绍关于产后新妈妈的瘦身诀窍,让你轻松变辣妈。很多产后新妈妈面对自己臃肿、变形身体的时候,都会不得不把瘦身大计提上日程,可是产后瘦身不能盲目,需讲求科学健康的瘦身方式,下面就随小...
-
产后妈咪如何有效快速瘦腿
提要:生完宝宝后很多妈妈们都对自己的小粗腿很烦恼,今天小编为大家分享产后妈咪如何有效快速瘦腿,一起来看看吧。不少新妈妈们都抱怨自己的腿部走形,那产后怎样才能有效快速瘦腿呢?赶紧一起往下看看吧,肯定能帮到你喔!产后瘦腿方法:产后运动50下搓出小鸟腿方法:洗澡的时...
-
产后减肥的最好方法 产后减肥最好时机
导读:产后减肥的最好方法有哪些呢?本文给大家带来产后减肥最好方法以及产后减肥的最好时机。产后如何减肥是所有新妈们最关心的,产后如何减肥?什么时候减肥?别着急,下面就由小编来给新妈妈们一一介绍。产后减肥最佳时机产后六个月是减肥恢复身材的最佳时机,这段时间里...
-
快速让妈妈产后瘦下来的方法
导读:随着身体在产后的走样,又引来了一个大烦恼,产后稍不注意就会变得严重变形了,如何让妈妈快速瘦下来恢复青春靓丽呢!看看小编带给产后的妈妈们支几招吧!看着宝宝顺利产下,真是一件开心高兴的事情,不过随着身体在产后的走样,又引来了一个大烦恼,产后稍不注意就会变得严...