哺乳期如何减肥?坚持母乳喂养是重点
导读:哺乳期如何减肥又不影响哺乳呢?下面的方法赶紧学起来。
很多新妈都在哺乳与减肥之间犹豫,既想减肥,但又怕影响哺乳,一起来看看哺乳期如何减肥。
哺乳期减肥方法一:坚持母乳喂养
坚持母乳喂养,其实是一个非常好的减肥方法,哺乳可帮助消耗卡路里,预防肥胖,并能消除掉体内多余的脂肪,所以,各位新妈们,一定要记住产后要坚持母乳喂养哦!
哺乳期减肥方法二:三餐定时
很多新妈们认为只要不吃早餐,就可以减肥脂肪,其实不然,不吃早餐反而会令你在午餐时吃下更多的食物,而且早餐吃好,也保证了母乳的质量,午餐与晚餐保证营养的均衡。
哺乳期减肥方法三:适当运动
每天进行适当的运动锻炼身体,做此简单的运动,可有助于消耗体内能量,减少脂肪的堆积,另外,还可以通过做家务来消耗脂肪。
哺乳期减肥方法四:经穴按摩
这是遵循了中医的按摩减肥方法,通过按摩穴位,提高身体的脂肪代谢与糖的代谢,从而达到排毒瘦身的效果。
哺乳期减肥方法五:减肥食谱
醋拌莲藕
材料:莲藕,海带芽,红萝卜
调味料:盐,酱油,白醋,果糖
做法:将将莲藕去皮,切薄片,焯水捞出,红萝卜去皮,切片,海带芽清水浸泡,焯水,后切小段,将莲藕、红萝卜和海带芽混合,加入盐、酱油、白糖和果糖拌匀即可。
按照上面的方法,既可保证母乳的质量,又可有效瘦身,各位新妈们,赶紧行动吧!
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