居家瑶瑶丰胸操 亲身示范教你瘦腰丰胸
提要:所有爱美的MM们想必都想拥有丰满、坚挺、圆润的美胸吧,对于胸部的状态一直不太好的MM们,被一直困扰着,那么如何在家也能让自己丰胸呢?本文为大家推荐居家瑶瑶丰胸操,亲身示范教你瘦腰丰胸。
本站小编为大家推荐居家瑶瑶丰胸操,瑶瑶少女亲身示范,每天坚持早晚运动,让你狂升CUP,想要快速拥有丰满的美胸,就从今天开始做起来吧。
瑶瑶丰胸操
注意事项:
1、早上起来和晚上睡前,每天坚持做两次。
2、首先从左侧开始做起,心脏位于左侧胸。
3、注意正确的摇动方式,影响不同的丰胸效果。
步骤:
第一、手臂、腋下、侧腰伸展运动
首先将双脚张开至与肩同宽站立着,右臂屈肘,左臂侧平举,手指向前拉伸。然后保持着这个姿势,左手手掌向上下扭动,让肩的关节转动起来,重复5次动作。最后伸直左臂,绷直手肘,左侧手掌向后用力压,让手掌成90度角,保持姿势5秒,重复动作5次,让手臂内侧的肌肉都能感到拉伸感即可。
将左侧手掌向下翻,掌心向前,让手掌保持90度角,保持5秒,重复动作5次。
将手部一边往内外转动肩部,一边往上抬起手臂,向上拉伸动作。把手臂抬举到头顶部,手掌往上拉伸,让手臂、腋下、侧腰的肌肉往上提升,都能达到拉伸肌肉组织运动,从而达到丰胸效果。
第二、上臂、胸部、背部伸展
首先将双臂往上方举起,手掌尽量向上拉伸,让手臂的肌肉达到往上伸展的效果。然后手肘弯曲,左右手重叠放在一起,右侧下臂压在左侧的下臂,微微向后拉伸 ,摆动手臂10次,轻轻的让胸部摇起来,达到胸部运动效果。最后再换左手压右手,重复以上动作,震动摇动手臂,让胸部摇起来。
第三:肩部、背部伸展
将左臂屈肘叉腰,让胸部的轮廓打开,肩部保持放松的状态,右手扶在左肩部上,转动10次,动作要缓慢幅度要大,左右交替着重复做10次。做双手叉腰动作,肩胛骨后仰下压,以以上同样的步骤,缓慢的转动肩部,幅度要大,转动肩部10次。
第四:胸部按摩
胸部按摩是丰胸必不可少的运动。
将双手叉腰,打开手臂,伸出右手,右手掌抱着左胸的外侧位置,向斜上方推压,以1秒推压3下这样的速度,推压30次左右,交替右胸重复按摩。双手的手指并拢,打开虎口,托着左右胸部的下方位置,往正上方推压,以同样的速度推压3下,重复动作30次。
居家瑶瑶丰胸操,让你快速升CUP!
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