中年女性乳房下垂 6招让你挺起来!
提要:中年女性到了一定年龄乳房就容易下垂,身材走样,怎样预防让胸部挺起来呢?赶紧来看看!
随着年龄的增长,女性到了中年乳房的组织和脂肪开始丧失,从而下垂,看看要怎么预防。
(图片id:32203285,中年女性乳房下垂)预防第一招:防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身体比较脆弱的部位,需要精心呵护,因此要时刻防止自己的乳房被撞击、挤压,不要让它受到伤害。
预防第二招:经常按摩乳房
经常按摩乳房,不仅可以丰胸,还可以预防乳腺疾病,因此可以每天花些时间来按摩乳房,仰卧姿势,用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20-30次,然后再运用相同的方法托推右侧乳房,还应适当做一些倒立体位,或者做一些头底位的锻炼动作。
预防第三招:选择合适自己的胸衣
穿着合适的内衣能够有利于提拉胸部,可根据自身需要来选择大小,在进行体院锻炼的时候最好穿运动型的内衣,不然的话,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到伤害,尤其是跑步、跳绳时要特别注意佩戴好胸衣。
预防第四招:养成良好的睡眠姿势
正确的睡眠姿势对乳房也很重要,睡觉时要特别注意,不要趴着睡,以免压伤乳房,建议采取仰卧姿势。
预防第五招:平时多吃高蛋白食物
胶原蛋白和脂肪是乳房的主要组成部分,平时多吃一些高蛋白的食物,可以供给胸部足够的营养,从而维持平衡的激素水平,让胸部丰满坚挺。
预防第六招:不要用热水刺激乳房和在热水中长时间浸泡
乳房是比较脆弱的部位,用热水刺激或者在热水中长时间浸泡都会烫伤表面皮肤,使皮肤越来越干,从而导致乳房的软组织越来越松弛,洗澡时水温最好保持在27°左右,千万不能超过27°,否则很容易让乳房下垂,另外,千万不要用直流水冲两个肩膀的韧带,以免破坏其对胸部的提拉作用。
这些方法都可以有效防止乳房下垂,在生活中做好以上的乳房保健细节,不用担心乳房下垂,还能拥有美丽身材。
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