3岁宝宝吃什么好 3岁宝宝食谱
三岁的宝宝正是最聪明最好学的阶段,要吃什么才能充分提供营养呢,一起来学下以下的3岁宝宝食谱。
3岁宝宝吃什么好
3岁宝宝的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,但是,宝宝的消化能力仍不太完善,而且由于生长较快,热量和营养素需要量较高,在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化,粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。
3岁宝宝补锌食谱
果仁粥
原料:大米、花生、核桃仁。
做法:大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖即可。
注意:花生、核桃仁尽量剁碎并煮软,以免宝宝发生呛咳。
3岁宝宝补铁食谱
肝泥粥
做法:
1、将猪肝切成片,用开水焯一下,捞出后剁成泥。
2、将白菜洗净切成细丝,和成面团发酵。
3、再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末,加入葱、姜末及适量酱油炒透入味,随后加入适量水烧开。
4、再投入洗净的大米或小米煮至熟烂,放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成。
3岁宝宝补钙食谱
排骨皮蛋粥
原料:大米100克,小排骨200克,松花蛋半个,花生米30克,葱花少许,酱油、精盐、花生油、味精各适量。
做法:
1、把小排骨洗净,切成2厘米长的小段,用酱油、盐腌渍1小时,放入沸水中煮熟。
2、将松花蛋去壳,洗净,切成小方块。
3、把大米、花生米洗净,放入沸水锅中煮,当米粥将熬好时,放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅,放入花生油,炸葱花成金黄色,出葱香味时,倒入米粥中,至粥熬好以后,将排骨配到粥中,即可食用。
三岁宝宝喂养tips
1、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜,营养会更为全面。
2、营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳,容易调动宝宝的食欲,提高宝宝的食欲。
3岁宝宝这个阶段的饮食要根据宝宝自身的营养情况及健康情况而定,让宝宝养成良好的饮食习惯。
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