孕妇的正确睡姿改善准妈妈睡眠质量
导读:孕妇的正确睡姿是根据怀孕的每个不同时期以及状况来定的,怀孕早期采取侧卧、怀孕中期据情况定侧卧or仰卧,晚期就要采取左侧卧的睡姿才是正确的。
孕妇经常会因为睡姿不正确而睡不好,本文现在就给大家介绍一些孕妇的正确睡姿,以改善准妈妈的睡眠质量。
孕妇正确睡姿1:怀孕早期侧卧
在怀孕早期,也就是胎儿三个月前,应当要采用侧卧这样比较舒适的体位,这个时候子宫胎盘还不会很受压迫,因此睡姿可以尽量地随意,但是趴卧就尽量避免。
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孕妇正确睡姿2:怀孕中期侧卧仰卧据情况定
在怀孕的中期,也就是孕妇怀孕后的4到6个月期间,应该要注重保护腹部了,这个时期的正确睡姿是要根据胎儿的发展情况来定的,因为有些孕妇这时候的羊水较多,腹部较大,就要用侧卧,而如果是下体较重的就采取仰卧的正确睡姿,这样就可以保证孕妇的睡眠质量。
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孕妇正确睡姿3:怀孕中后期仰卧
在孕妇怀孕的中后期,也就是7、8个月的时候,为了避免外力的作用影响到孕妇的血液循环,从而减少对胎儿的供血量,影响胎儿发育,应该要采用卧位睡姿,才能保证子宫不受到压迫,也可以确保孕妇的睡眠质量。
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孕妇正确睡姿4:怀孕晚期左侧卧
在怀孕晚期了,孕妇已经还是仰卧的睡姿就会压迫到腔静脉,孕妇可能会出现血压偏低等情况,而且最正确的睡姿就是左侧卧,这样可以缓解子宫对腹部动静脉的压迫,从而促进血液循环,既利于胎儿的成长,也有利于孕妇的睡眠质量。
孕妇的睡姿时刻影响着胎儿的发育以及孕妇自身的睡眠质量,一定要选择正确的睡姿哦!
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