夏天怎么洗澡 水温保持40度左右最佳
提要:洗澡可舒缓疲劳,但夏季洗澡也有讲究哦!下面一起来看看夏天怎么洗澡。
经过一天劳累后,回家泡个澡有益健康,但夏天怎么洗澡也是一门学问哦!赶紧过来学习学习吧!
早淋浴晚泡澡
早晨刚起床的时候适合淋浴,可唤醒身心,让人精力充沛,如果晚上疲累,可在晚饭后1小时,睡前1-2小时泡澡,可促进血液循环,提高体内新代代谢,让人精力充沛,但如果是运动后出现疲劳,应在半小时或一小时后再沐浴,否则会造成心脏或大脑供血不足。
水温40度
人体的温度是40度,所以用40度的温水洗澡是消除疲劳最有效的,如果水温过高,体内消耗的热量就越多,但会让人感觉难受,若水温过低,就会造成血管收缩,难以消除疲劳。
1、热水浴的温度在40度左右,比人体体温略高,热水浴可扩张皮肤血管,促进血液循环,增强身体的新陈代谢,可改善神经痛、风湿性关节炎。
2、温水浴在35度左右,夏季比较适合温水浴,温水浴可镇静神经、减轻心血管负担、可皮肤瘙痒、神经衰弱等症状。
3、冷水浴的水温是20度左右,坚持冷水浴可增加白细胞数量,提高免疫力,并且可刺激血液循环,防止血栓形成。
夏季每天洗澡15分钟最佳
洗澡的时间也很讲究,洗得越久,反而会觉得浑身无力,对于正常人来说,只需洗澡15分钟,体内的乳酸尝试就可以恢复正常,时间长了,就会消耗体力,让人感觉疲劳。
洗澡顺便搓搓脸
面部分布许多表情肌及敏感神经,洗澡时,热水可刺激神经,如果配合搓脸,可促进血液循环,放松表情肌,而搓脸时,将双手覆盖在脸上,上下连续搓3-5次,再用温水冲,然后重复3分钟,可令人精神大增。
此外,洗澡时,揉揉肚子,再配合腹部呼吸,可促进胃液分泌,可改善因疲劳导致的食欲大减等现象。
此外,在夏季每天的洗澡次数不可过多,否则对皮肤不利,一天最多洗2次。
-
醋泡黑豆的功效与作用有哪一些
提要:醋泡黑豆是一种养生方法,黑豆是传统的养生食品,那么醋泡黑豆的功效与作用有哪一些呢?醋泡黑豆,与琼珍灵芝,铁皮石斛并成为养生三宝,下面让小编为大家介绍一下醋泡黑豆的功效与作用。醋泡黑豆的功效与作用1、改善胃肠道黑豆含有的膳食纤维及低聚糖不但能帮助肠道...
-
经期养生食谱 暖宫又补气
提要:经期一定要养生,因为稍微一不注意就会导致痛经和宫寒的妇科颈部,按照以下经期养生食谱吃,暖宫又补气。有的女生真的很怕月经到来的那几天,因为真的太难熬了,痛经痛得无法动弹,面无血色,很多人女生说,经期是女生最脆弱的时间段,其实这句话一点都没有错。一红枣红糖汤...
-
秋季吃什么去燥 秋季去燥煲汤蔬菜
提要:秋季天气十分干燥,今天小编就为大家分享秋季去燥煲汤蔬菜,一起来看看吧。一到秋冬季,皮肤就会干燥,下面小编为大家推荐秋季去燥的煲汤蔬菜,赶紧一起往下看看吧。白萝卜白萝卜有益胃、顺气的功效,能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪。白萝卜跟排骨、牛肉、等一起煲汤能补...
-
黑豆豆浆功效与作用有哪些
提要:黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些,具有高蛋白,低热量的特性,那么黑豆豆浆功效与作用有哪些呢?黑豆浆,不含胆固醇,只含植物固醇,下面让小编为大家介绍一下黑豆豆浆功效与作用。黑豆豆浆功效与作用1、增强活力与精力现代人工作压力大,非常容易出现体虚乏力的状况,黑豆...