腿部减肥最有效的方法大搜罗
苗条修长的腿部可以让女性更有魅力,接下来就来看看小编搜集的腿部减肥方法吧!
腿部减肥方法一:狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效,只要晚上睡觉前在床上做几分钟就可以,平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,此方法对消除大腿根部的肉很有效哦。
腿部减肥方法二:瑜伽
瑜伽不仅可以平复心情,还舒展身心,单腿站立延长扩展式是不错的瘦腿动作,通过对腿部的拉伸以及力气的磨练来进行瘦腿,此外,它还有均衡成效,能让身板子更牢稳与平衡。
腿部减肥方法三:游泳
游泳这项运动很消耗能量,可以运动到全身,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅,记得游泳之前一定要做足准备运动哦!
腿部减肥方法四:跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动,跳绳每半小时消耗热量四百卡,是一种低耗时高耗能的有氧运动,长期坚持可以令双腿变得紧致苗条。
腿部减肥方法五:下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,对于懒MM最适合不过了,针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果,记得要坚持哦。
腿部减肥方法六:骑自行车
骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果,骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成,坚持骑可以让双腿变得瘦长。
腿部减肥方法六:跑步
跑步也是消耗热量的好方法,采用行走与跑步相结合的方法,不但有益身心,还能锻炼双腿肌肉,让腿部紧致。
法国Mori Rosen森淼淼瘦腿霜
该产品采用法国原材料配制而成,对松弛脂肪型和紧紧实肌肉型都非常有效,每天涂抹一次,按摩至吸收后用保鲜膜包裹1小时,效果显著。
想拥有完美双腿的MM,一起来学习下这些腿部减肥的方法哦,有效又给力,坚持下去就可以练出魔鬼美腿了。
-
2周瘦腿秘籍和萝卜腿说拜拜
提要:为美而战!想瘦腿的MM们必看的2周瘦腿秘籍,本期小编为你一一揭晓!最气人的就是细腰的美眉长着一条粗糙的大腿身形,现在不必担心,本期小编与你分享终2周瘦腿秘籍。瘦大腿:侧卧抬腿左侧躺在床上,伸直双腿,然后把一条腿向上抬起,放下,继续抬起,重复30下,然后换侧抬腿,也重复...
-
揭示网络流行刮痧瘦腿注意事项
提要:最近网络上很流行这种刮痧瘦腿,但是减肥瘦腿这东西可不是你想瘦就瘦的,背后还是有很多注意事项的哦,下面由Lucia为你揭示刮痧瘦腿的注意事项吧!最近网络上流传一种最快最有效的瘦腿方法——刮痧瘦腿,据说这个方法坚持下来一个月以后小腿围就开始变瘦,...
-
超实用的瘦腿方法 保鲜膜瘦腿的正确方法
导读:保鲜膜不但可以用来保鲜食物,还能用来减肥,这就是人们常说的保鲜膜减肥法,是最经济实惠的减肥方法,下面小编来教大家保鲜膜减肥法吧。保鲜膜减肥法相信很多人都听过,因为保鲜膜采用密闭发汗的原理,从而加快脂肪燃烧,那么到底具体怎么用保鲜膜减肥瘦身?保鲜膜减肥的...
-
简单的瘦腿运动,塑造修长大腿
导读:模特般的美腿是每个女孩梦寐以求的!小编教大家做简单的瘦腿运动,塑造修长的模特美腿!模特般的美丽长腿是每个女孩梦寐以求的,小编教你一分钱不花,在家里打造模特般修长的美腿哦!瘦腿运动第一步:拿出一张椅子,坐在椅面的二分之一位置处,收紧臀部,然后将大腿和小脚做成...