2周瘦腿秘籍和萝卜腿说拜拜
最气人的就是细腰的美眉长着一条粗糙的大腿身形,现在不必担心,本期小编与你分享终2周瘦腿秘籍。
瘦大腿:侧卧抬腿
左侧躺在床上,伸直双腿,然后把一条腿向上抬起,放下,继续抬起,重复30下,然后换侧抬腿,也重复做30下,做的时候要腿用力,腰不能用力。
瘦大腿:剪刀腿
平躺在床上,然后把双腿向上伸直,与身体呈90度角,然后把两腿向两侧慢慢伸展打开,然后慢慢回到伸直状态,再继续打开,收回,重复10次,刚开始无法把腿伸直的,膝盖稍微弯曲也没关系,每天坚持练习,慢慢就可以把腿伸直。
瘦小腿:每天按摩5分钟
1、按摩可以有效消除小腿肌,把手握成拳头状,然后放在小腿肚处,由下往上推。
2、张开手掌,握住小腿肚,然后由下往上揉捏,这样可放松紧张的肌肉,配合乳液做效果会更好。
瘦小腿:每天做抬腿动作
每天做抬腿动作,可有助于消除下半身水肿,并可增加双腿的柔软度,每天坚持抬腿10分钟即可,在生理期不要做此动作。
这些瘦腿动作只要每天晚上坚持做,2个星期就可以看得到效果哦!赶紧试试吧!
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