瘦手瑜伽助你轻松打造完美双手
提要:下面小编给大家介绍一些瘦手瑜伽,简单容易,想拥有漂亮完美双手的亲们赶紧来看看吧!
现在瑜伽被广泛应用于减肥哦,瘦手瑜伽你听说过没有?下面呢,小编就带大家去看看瘦手瑜伽哦。
瘦手瑜伽一:手腕旋转
先将双臂在胸前平伸,然后握紧拳头再以手臂为中心向内旋转拳头,不间断旋转拳头15到20秒,做完后再反方向以手臂为中心向外旋转拳头也是15到20秒。这个动作不仅可以瘦手指也可以放松手臂神经,使手腕保持灵活哦。
瘦手瑜伽二:手腕曲伸
腕伸动作:先将左手伸出,然后掌心向外,手指朝下;接着用右手将左手四指握紧,向后施力,这个动作保持30秒,这个过程中呼吸要平缓,完成后换右手做同样的动作。重复此操作2到3次。
腕屈动作:先伸出左手,然后掌心向内,手指朝下;接着将右手按在左手掌背,再向内施力,保持这个动作30秒,这个过程中呼吸要保持平缓自然,完成后也是换右手做同样的动作哦。重复以上操作2到3次即可。
瘦手瑜伽三:直臂伸展
平伸出手臂,然后将双手交叉相扣,十指也要紧扣。吸气,将双臂往上伸展,保持这个动作30秒,呼气,完成后换手做。重复以上动作2到3次即可。这个动作可以使手腕更加灵活,还可以伸展上背和胸部哦。
瘦手瑜伽四:按压手指
站立,两脚与肩同宽打开,然后手指要尽量打开和伸展,接着在前胸轻轻地将两手指尖对应合在一起,再让两个大拇指互相挤压,在这期间要做三次呼吸,然后用同样的方法依次按压食指,中指,无名指和小拇指,最后左右手指再对应按压一次,同时也是呼吸三次哦。
做这些瘦手瑜伽花不了几分钟,而且效果也很好哦,想拥有完美漂亮的双手就来学学吧!
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