开学啦!大学生减肥也要计划计划了~
导读:经历过漫漫暑假后,是不是发现自己长胖了呢?为了迎接新环境,也要好好计划下减肥了,看看大学生该怎么减肥。
进入大学,生活节奏和饮食规律都发生变化,很容易变成大胖子,赶紧来制定减肥计划。
一天之计在于晨,每天早起五分钟,就能塑造小蛮腰,把握清晨的时光,正式启动一天的瘦身时机:
五分钟瑜伽
每天早上坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作,短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。
做法:身体紧靠床垫向后仰,感觉像是在伸懒腰,注意腹部一定要收紧,双手每次曲动的时候一定要配合呼吸,发力的时候吐气,还原的时候吸气。
晨起一杯水
每天清晨醒来喝一大杯水,可以促进新陈代谢,有利于身体排毒,而且可以瘦得更快哦。
吃好早餐
早餐是一日三餐中最重要的一顿,想要减肥,就更不应该不吃早餐,吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。
推荐食谱:谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、小米粥等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶或酸奶)。
做做小运动
利用休闲时间做做颈部和手臂运动,可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢,扭扭脖子,伸伸手臂。
饭前喝杯水,增加饱腹感
在每餐前的30分钟,先喝杯水或者汤,这样不仅可以帮助消化,还能增加饱腹感。
饭后半小时别坐着
饭后半个小时不能坐,不妨和伙伴们一起去散散步,逛逛校园或者操场,帮助消化同时还能防止小肚子的产生。
充分利用时间
晨跑和夜跑交替进行,能走路尽量不坐车,能走楼梯别坐电梯,充分利用这些日常时间来减肥,不知不觉就瘦了。
最适合大学生减肥的计划已经给各位MM制定出来了,想瘦身的朋友请签收哦。
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