吃得少还是胖怎么办?注意这几点才不会影响减肥!
导读:有些朋友平时明明吃得少,但还是胖,这到底该怎么办呢?
相信有很多女人表示不理解,比如说有些女性平时吃得并不多,却依然会长胖,这到底是怎么回事呢?为什么吃得少还是会胖,吃得少还是胖该怎么办呢?下面就让Audrey来为大家解答这个问题吧!
吃得少还是胖怎么办
(1)增加运动量
现代社会许多人都缺乏运动,平时上学或工作后,闲暇之时就喜欢在家里玩手机或看电视,要不就是睡觉。并且上班或学习时,一般都是坐着,运动量少得可怜。许多人虽然四肢比较纤细,但身躯却是圆润的。肌肉少,脂肪多的人是最容易发胖的。如果你平时吃得少但还是胖,那就说明你该多运动了。运动不是随便运动半小时就是运动了,必须是专注进行一个小时以上,并且身体排出了很多汗,身体感到疲惫了,这才是真正的运动哦!
(2)提高新陈代谢
身体新陈代谢高的人,一般都是瘦子体质,不容易长胖。而如果是新陈代谢低,就是易胖体质了,即使吃得少还是会胖哦。所以,吃得少还是胖的朋友,除了多运动以外,还应该提高身体的新陈代谢。想要提高身体的新陈代谢,应该要做到的是不节食,按时吃早餐,适量摄入蛋白质,多吃蔬菜水果,少食多餐,戒酒,多吃海鱼,避免熬夜,多补充维生素等。
(3)只选低脂低糖食物
不一定是吃得少就能瘦下来的,除了与其他因素有关以外,还与你吃的食物有很大关系。比如,虽然你吃得非常少,但吃的是那种高热量的食物,这依然是会长胖的,还不如选择低热量的食物多吃一些,反而还不会摄取过多脂肪呢!吃得少还是胖的朋友,你该注意一下自己选择的食物是否是高热量高糖分了,应该选择低脂低糖的食物才能达到减肥效果。
(4)别只吃主食
许多减肥人士是长期不吃主食的,因为主食是特别容易发胖的。所以,吃得少还是胖的朋友,平时最好不要只吃主食,应该结合粗粮一起哦!可以今天吃主食餐,明天吃粗粮餐,晚餐有时候也可以用简单的蛋白质粉搭配鸡蛋,或只吃水果沙拉哦!虽然主食吃得不多,但如果每天都是吃主食的话,长期积累下来,对于易胖体质来说照样很容易发胖的。
(5)能站着少坐着
平时缺乏运动以及经常坐着躺着的人,都是特别容易发胖的,即使吃得不多,但体重完全没有减少哦。平时吃得少还是胖的朋友除了要增加运动量以外,还要注意平时少坐着,能站着的情况下最好少坐着,更不要躺着哦~
好了,以上为大家带来的所有内容就到这里了,希望能帮助到你,感谢你的阅读和关注。
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