夏天最快燃脂高温减肥瑜伽
导读:已经进入三伏天了,气温非常高,很容易流汗,同时也是最易瘦的时候,那么,这种天气做什么运动最容易瘦呢?小编为大家推荐几个高温减肥瑜伽,让你在暑假里轻松瘦。
三伏天减肥效果非常的明显,这段时间如何减肥呢?不妨来试试下面的高温减肥瑜伽动作。
弯月瑜伽动作
这个弯月瑜伽动作非常的简单,把手臂伸直,然后向身体的一侧弯曲,做此动作时要挺胸收腹,把手臂贴近双耳,保持呼吸顺畅,做这动作时也可以对着镜子做,如果发现动作错误了,就可以得到及时纠正。
栖息鹰瑜伽动作
栖息鹰动作也很简单,站立,把左手绕到右手后,然后左脚也绕到右脚后,整体形成一个麻花状,单脚站立1分钟,这个有点难的哦,习惯后就可以坚持了。
头膝单足站立式瑜伽动作
站立,然后把一腿向前伸直,上半身向下弯曲,尽量头部碰到脚,手抱着脚,刚开始时会很难完成,但尝试几次后就会觉得不是很难了。
脚趾功瑜伽动作
站立,双手合十放在胸前,然后把一侧腿弯曲,脚掌放在另一条腿的大腿根部,然后慢慢往下蹲,然后把手伸直支撑着地面,然后放开双手,单脚蹲着,这个动作是非常难的,完全是用脚趾头支撑着整个身体。
骆驼瑜伽动作
作跪姿,然后把上半身向后弯曲,双手撑着脚掌,刚开始练习时,很难做得到这样的动作,但经常练习的话,就可以轻松做得到,做此动作时,眼睛要往后看,膝关节成直角。
眼镜蛇瑜伽动作
趴在地上,双腿伸直,然后用双手撑地,把上半身抬起,头部尽量向上延展,犹如眼镜蛇一样,做此动作最好在饭后3小时做,做完后要多喝水。
在这大热天,减肥最容易达到效果,只要每天坚持做这几个高温瑜伽,你也可以轻松瘦。
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