冬天怎样快速减肥 五方法瞬间变身窈窕淑女
看到其他人拥有窈窕的身材是不是很羡慕呢,其实你也可以哦,以下这五种方法可以帮你快速拥有好身材。
1、每天步行30分钟
冬天的阳光较温和,可以趁着这好天气出来运动运动,散散步,可以大大提高代谢率,而走路是最好的减肥运动,经常走路,不知不觉脂肪就不见了。
2、少食多餐
有规律的按时进餐和控制食欲也是冬天减肥的好方法,每餐要饥饱适宜,防止大吃大喝,选择热量较低的食物,细嚼慢咽、少食多餐。
3、多吃蔬果
每天至少吃五份以上纤维丰富的食物,如新鲜水果、蔬菜等,多吃蔬菜有利于通便功能的提高,蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物,可多吃。
4、喝热茶
喝热茶既能暖身,还能增加肠胃蠕动,利尿通便,有效改善便秘与水肿,如花草茶。
5、盐浴泡脚
冬天天气寒冷,用热水泡脚,舒缓疲劳,还能起到减肥的效果,在盆子中倒入水,能盖住整个脚面为易,水湿以40度-42度,然后在水里,倒入适量的浴盐,趁温度没降下来,化开后,把脚放进去,等水凉了后再加入一些热水,继续泡,泡大概十至十五分钟。
想要瘦下来,饮食+运动相结合是最快最有效的方法,这五种方法都非常适合冬天减肥哦!
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