过午不食减肥法 职业女性快速瘦身
提要:在现在非常忙碌的都市职业女性,基本抽不出时间运动,那么该如何才能时刻保持健康窈窕的身形呢?本文为你分享过午不食减肥法,让职业女性们快速达到瘦身。
过午不食减肥法,轻松让懒的忙碌的职业女性快速瘦身,那么过午不食减肥法到底是怎么的呢?下面本站小编为大家分享过午不食减肥法。
过午不食减肥法最重要的是要有坚持意志力的减肥方法,只要有够强大的意志力才能把讨厌的赘肉减下来,不过过午不食减肥法不是一种简单的节食减肥法,而是指下午2点之后不进食的意思,通过空腹前期,让瘦激素作用延长,从而达到减肥的效果。
人体摄取食物3-4个小时为饱食期,饱食期12-16小小时之后为空腹前期,而饱食期体内的血糖会转变文帝胰岛素大量分泌出来,由于空腹前期的胰岛素下降,会影响到瘦激素分泌越来越多,从而达到减肥的效果,所以过午不食减肥法是一种非常有效的减肥方法。
下午2点之后不进食减肥法,是利用这个空腹前期延长激素作用,减少摄入碳水化合物,改善易胖体质,对于不爱运动和大忙人是最合适不过的减肥法了,有着低血糖低血压、年龄太大、糖尿病在使用胰岛素、肾脏病病人,病态性肥胖者等等,不适合过午不食减肥法,若重度肥胖的人群,还是想要进行过午不食减肥法的话,必须要咨询医生意见,避免对身体产生危害。
过午不食减肥法遵守的4个饮食原则:
1、吃丰盛的早晨,午餐一定要吃得足够饱。
2、午饭2-3小时过后,不能进食,但是还是可以喝水、喝茶、喝咖啡和饮食低热量的饮料等等。
3、要注意食物食用比例,碳水化合物,蛋白质,脂肪:4:3:3食用比例进行食用,其中碳水化合物中3/4为蔬菜水果,1/4淀粉类食物,主要以植物性食物为主,其中植物性蛋白质和动物性蛋白质比例是2:1。
4、在晚上尽量少摄入食物,如果真的受不了饥饿感的话,可以适当的摄入少量的低热量水果。
体质易胖的女士们,不妨试试一种过午不食减肥方法,不需要对自己的饮食做出很大的调整,坚持四大饮食原则,坚持半年以上,你就能轻易改变吃不胖的体质,更是让职业女性达到快速瘦身。
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