红薯也能减肥 赶紧来试试红薯食谱减肥法
导读:红薯竟然也能减肥,是的,你听错,也没看错,那么怎么利用红薯减肥呢?红薯减肥需要注意什么,怎样吃红薯减肥最好,看看下面cold小编为你介绍的内容就知道啦!
红薯减肥吗?很多人都会有质疑,因为红薯是淀粉类的食物,应该增肥才对啊!其实不是的,红薯营养是非常丰富的,可以让人体体内的排便更顺畅,因此红薯是有助于减肥的功效。
为什么红薯能减肥,因为红薯是低脂肪食品中的佼佼者,所以有减肥的功效。
红薯减肥原理
1、低热量低脂
红薯的热量是比较低的,而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感相当于一碗米饭。所以红薯可以代替主食帮助减肥,同时还可以当菜。
2、纤维素以及果胶变脂肪
红薯中还含有丰富的纤维素以及果胶,能够阻止人体体内的糖分转化为脂肪,能刺激肠道,从而促进肠胃的蠕动,防止便秘现象的产生。
3、降低胆固醇值
红薯所含的糖分是相对比较低的,能抑制血糖值的上升,降低胆固醇值,含有的钾元素也是起到很好的利尿消肿作用。
知道红薯有减肥功效,那么红薯该怎么吃才能有效的减肥》》》请看下一页
只是掌握正确的红薯的吃法,才能达到瘦身目的,下面cold小编为大家自制三款地瓜减肥食谱。
一、红薯粥
材料:红薯,大米,水各适量。
做法:
1、将红薯洗净去皮切丁,大米洗净干净,用水浸泡5分钟。
2、然后倒入锅内,加入适量的水,大火煮开后转小火煮20分钟。
二、红薯鸡肉饭
材料:半只鸡,红薯,洋菜丝,青豆,玉米,红萝卜,火腿,米各适量。
做法:
1、将以上所有材料洗净,鸡肉,红薯去皮,红萝卜去皮切块,火腿切成丁状,洋菜丝浸泡变软。
2、把米洗净后,就把以上所有的材料放进电饭煲内,加入适量的水。
三、红薯浓汤
材料:红薯,白花椰菜,太白粉各适量。
做法:
1、将红薯洗净去皮切块,蒸熟后放进榨汁机内榨泥。
2、花椰菜焯水后,锅内加入适量的水,把红薯泥倒进去煮30秒后。
3、最后把加入适量的太白粉将汤调成糊状。
-
超简单快捷的瘦身粥做法大全
提要:常吃一些瘦身粥,既可以排毒清肠胃,又可以减肥,那么瘦身粥的做法大全有哪些呢?瘦身粥的做法既简单容易,还特别利于消化吸收,加速身体的新陈代谢,从而有助于减少人体热量的吸收,达到减肥的效果。下面让我们一起来看一下是哪些瘦身粥如此神奇吧。瘦身粥的做法大全一:玉...
-
夏季减肥水果 低热量高排毒
提要:又到了水果盛行的夏季,想健康减肥吗?那就来尝试下我们推荐的减肥水果吧,可以帮你有效减重哦!水果是健康佳品,通过吃水果来减肥既健康又美味,看下这些夏季减肥水果有哪些。一、苹果热量:52大卡(每100克)苹果是公认的绿色减肥食品,不但热量低,其中含有的大量维生素、苹...
-
推荐圣诞节快速减肥食谱
提要:本期小编为大家分享圣诞节减肥食谱,让你轻松在圣诞节过个浪漫约会喔!圣诞节马上就要到了,下面小编就和大家推荐圣诞节减肥食谱,一起往下看看吧。第一天早餐:半个烧饼夹里脊上午:找个空闲时间做一套简单的瑜伽瘦身操午餐:半碗小米稀饭,烧饼一个晚餐:半份西红柿炒蛋,半...
-
一周健康减肥食谱
导读:一周健康减肥食谱详细介绍了周一到周日早餐午餐晚餐分别要吃的食物,蛋白质食物和碳水化合物食物错开得原则。很快就要回家过年了,可是咋一看镜子自己胖了,那可怎么办?不用怕哦,只要试试小编推荐的一周健康减肥食谱,肯定能还你一个fit的身材。周一早餐:咖啡、苹果...